老师，你有

　　当老师的，都深有体会，当你面对孩子，不厌其烦地讲解题目；当你为了使每一个学生都能听清讲授，而屡屡将声音提高“八度”；当你与家长滔滔不绝交流更科学的学习方法……这时，往往就会出现音量和音质的下降，即嗓音疲劳。

　　引起嗓音疲劳是有原因的，这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除，则会演变成嗓音疾病的病因。用嗓过度、发声方法不当、妇女月经期频繁用嗓等，都容易引发嗓音疲劳。

　　轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后，感觉嗓音不清脆，讲话吃力，口咽干燥。检查声带轻微充血，闭合良好，一般不须处理，休息一天即可恢复。也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。

　　重度嗓音疲劳出现在连续发声或大声讲话、歌唱之后，声音嘶哑，讲话很费力，咽喉干燥，或有痰而咳之不出，但无发热、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎症状，此时，可服用中药茶剂或响声丸，也可服用一些维生素B、C、E之类，以加强营养。

　　虽然“嗓音疲劳症”不算疾病，但老师们在平时的工作、生活中也要多加注意，比如用嗓时应量力而行，出现轻度嗓音疲劳，就应当声休；在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化，防止感冒；用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食；闲暇时在喉部作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1-2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳等，以尽量避免“嗓音疲劳症”的发生。（德惠）