金山网讯 接连加班，职场新人连续失眠十多天；“自加”工作量，单位骨干焦虑心情引“胃病”……临近年底，不少上班族并没有为元旦的即将到来而感到开心，反而因为繁杂的工作、频繁的应酬打乱原本的生活节奏，开始出现烦躁、失眠、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至由此引发失眠、消化道疾病、心血管疾病等躯体化障碍。记者从市心理卫生中心了解到，近日，“年底综合征”进入高发期，出现上述这些情况，都可能与其有关。

职场人员心理“感冒”

身体跟着“遭罪”

“医生，给我来瓶安眠药吧，我实在受不了了。”满脸倦容的孟宣（化名）一进心理诊室，就要求医生给自己开药。

今年刚大学毕业的孟宣入职不到半年，是个职场新人，平时工作态度认真、踏实，对自己的要求也很高，从未出过岔子。临近年底，各种工作小结、任务、来年计划等纷至沓来，在巨大的工作压力下，他开始出现心悸、胸闷等症状，工作时也烦躁、坐立不安，回到家，各种工作细节萦绕脑海，挥之不去，整夜都睡不着觉。前几天，他在好友的建议下，向心理医生求助。和孟宣聊了将近1个小时，心理医生发现他的焦虑症状明显，随即进行针对性的暗示和辅导，并为其开出自我减压的处方。

与孟宣一样，因适应不了陡增的工作压力走进心理门诊的，还有王筝（化名）。40岁的王筝是单位一名骨干，专门负责文字工作。不久前，她被安排带领其他同事一起整理文字资料。凡事力求尽善尽美的她总觉得所有工作必须亲自“过手”才能安心，于是每天完成自己的任务后，还会将交上来的材料逐一返工，常常加班到很晚。时间一长，感觉越发压抑，不仅反应思维大不如前，还出现了胃部不适的症状，到多家医院求医，均未得到有效改善。后在消化科医生的建议下找到心理医生，才发现竟是焦虑和抑郁引起的躯体化障碍。

焦虑、抑郁来袭时

自我调节不可少

最近，市精神卫生中心临床心理科主任李一云的手机来电频次，比平时多出不少，大多数都是忙到“抽不出空看心理医生”的职场人士，以孟宣、王筝这样的职场新人和单位业务骨干居多，“年轻人初入职场，没有太多工作经验，对突然袭来的工作压力无所适从。中年骨干除了在单位担任技术、行政要职，还是家中的顶梁柱，面临着方方面面的压力，一到年底，各种工作、应酬增多，以焦虑、抑郁等为主的情绪障碍就会悄然来袭，成为这一群体普遍存在的‘心病’。”

“焦虑是人的正常反应，在面临压力、困难、不确定因素时，都会出现这种心情，不过，如果长期处于这样的情绪中，对正常的社会功能造成影响时，就要引起警惕，任其进一步发展会引起躯体性障碍，影响身体健康。”李一云向上班族开出减压良方：新旧交替的过渡时期，人们会感到混乱、迷茫，这是正常的心理状态，需坦然面对，学会自我减压。如果觉得个人无法调节，一定不要“一个人扛”，学会适时向身边信得过的亲友倾诉、发泄，并给自己积极的心理暗示，不必凡事追求完美。

现代“心病”五花八门

不妨尝试改变生活状态

除了“年底综合征”，李一云还介绍了一些现代社会常见“心病”，手机依赖症是当之无愧的NO.1：整天手机不离手，早晨醒来，睡觉之前，有事没事都要划一划屏幕，才能安心，要是哪天忘带手机，真能“失魂落魄”一整天，因此，很多人将这一现象形容为“被手机绑架的时代”。

“对于晚睡这件事，我实在无能为力。”一句调侃，道尽晚睡族的心声。从心理学角度来看，“晚睡族”往往白天压力大，愿意沉浸于夜晚相对较慢的节奏中，时间一长，严重影响白天工作效率，甚至因长期“缺觉”诱发身体其他方面的疾病。

在心理医生看来，现代“心病”大多与生活压力大、不良生活方式有关，人们要在自我放松的基础上，循序渐进地调整生活状态，提前做好规划，并增加与外界的交流，给压力一个适当的宣泄口。（杨泠）