金山网讯 太阳露脸，降雨终于告一段落。根据最新的气象资料分析，今明两天我市天气晴好，29-30日以阴天为主，局部可能会有小阵雨，预计下月初仍将是好天气。气温稳中略有回升，今天开始最高气温都在12℃以上，但是早晚较寒冷，气温最低只有1℃左右。

从前天夜里开始，雨水就哗啦啦地下，好在降雨过程持续时间不长，太阳从云层里跳了出来，好像在宣誓自己的主权。受其影响，昨天的最高气温升到了8.1℃。夜里随着天空的打开，辐射降温较明显，今晨的最低气温只有1℃左右，后面几天气温会稳步回升，但是早晚还是比较凉，多穿些衣服吧。

具体天气情况：全市今天多云到晴，西到西北风3-4级，气温1℃到12℃；28日全市晴到多云，气温3℃到12℃；29日全市多云到阴，气温4℃到12℃。暖阳已经到位，您准备好了吗？除了把被子、衣服、袜子晒个透，也别忘了把自己晒一晒。或者拿本好书，在窗台前阅读，休息的同时又能获取知识和健康，一举多得。

秋冬季节，有些健康常识大家应该了解，以免使用了错误的做法，加重身体的负担。中国天气网就列举出了几种情况，希望大家重视，别走入误区。有时候人们会感觉腰背酸痛，这很可能是因为身体缺水造成的。人体上半身重量的70%都靠储存在椎间盘孔中的水分支撑，脱水会影响脊椎支撑力，长期会导致多种疼痛。秋冬季节干燥，所以随时补充水分很重要。不要感到口渴时再喝水，因为此时可能已经处于轻度脱水状态。

要塑形晒太阳？没错，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，这种蛋白质越多，人体储存脂肪的能力就越强。BMAL1于晚上增加，当接触到阳光时会减少，以维持人体生理时钟的需要。所以如果你想减肥，不妨试一试多晒晒太阳，在冬日暖阳的照射下，或许会产生意想不到的效果。

秋冬季节坚持泡脚，不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力。此外，当头痛难忍时，可以试试将双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温，半小时后痛感会有所减轻。但是患有心脑血管疾病、糖尿病的人不要用太热的水，因为水温太热会刺激神经，使血管扩张，血液流动加快，会加重心脏的负担。

此外，秋冬季节容易感冒，很多人认为感冒时应大量喝水，其实这是一种误解。感冒期间喝过量的水，会导致体内钠流失，引发体内机能紊乱，反而减慢康复速度。感冒期间正确的喝水方式是间断性喝水，而不是一次大量饮水。一次饮水最好不要超过300毫升，一天饮水量最好不要超过2000毫升，这样才有助于身体恢复。（王小月）