金山网讯 昨天受高空系统影响，我市上空云系明显增多，局部地区还飘了些小雨。受云系影响，最高气温也是备受打击，穿着短袖出门稍感冷意。未来三天冷暖空气偃旗息鼓，高空环流变的平直，全市将以多云天气为主，气温逐步回升，26-27日左右最高气温有望再次冲击30℃。

最近几日凉爽的天气让人体感觉很舒适。虽然时值“秋分”，但“夏姑娘”依然留恋，迟迟舍不得离去。今起，气温开始逐步回升，未来三天的最高气温大约在27℃到28℃，后期有望冲到30℃。

未来七天具体天气情况：22日全市阴转多云，偏东风3-4级，气温18℃到27℃；23日全市多云，气温18℃到27℃；24日全市多云，气温19℃到28℃；25日全市阴天，气温20℃到28℃；26日全市阴天，气温22℃到28℃；27日全市阴有雷阵雨，气温23℃到30℃；28日全市阴有雷阵雨，气温23℃到27℃。

根据最新的气象资料分析，25日前我市以多云天气为主，25日后到月底会有一段阴雨天气过程。气温方面，虽然气温回升，但入秋是早晚的事也是大势所趋，所以近日即使白天气温较高、体感较热，早晚的温差依然较大。

今日秋分，是全球昼夜平分的日子，自此北半球开始夜长昼短的日子。与节气昼夜时间相等对应，人们养生也因遵循阴阳平衡的规律。要想保持机体的阴阳平衡，就要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病的能力。轻松平缓、活动量不大的项目，是这个时节的首选，既可调养肺气，还能提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

饮食调养方面，适当多食酸味甘润的果蔬。同时要去秋燥，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳、莲藕等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。此外，饮食上还要注意营养均衡，不可盲目过量进补。

精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。秋分后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。有慢性支气管炎、哮喘等病症的亲们要注意防止旧病复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人也要重于防范。（王小月）