金山网讯 这两天受西风槽过境影响，我市气温将有小幅下降。大家多穿点，晚上要盖好被子，当心感冒哦。

低温降至20℃以下

上下班路上多添件衣服

降温了，冷空气正在加快华北黄淮多地入秋的进程。昨天中国气象局官方微博称，冷空气带来的降温还没结束，近日在冷空气的影响下，东北南部、华北大部、西北地区东部、黄淮大部以及四川盆地一带普遍降温2-6℃，陕西部分地区降幅达到8℃左右，华北中南部一带则是连续第二天出现降温。昨天，冷空气继续向南推进，前沿或将抵达南岭一带，中东部地区不少地方的气温或创今年夏季以来的新低。在华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南中西部、华南北部以及西南地区大部都有降温出现，其中山西南部局部地区降幅接近10℃。

今天受西风槽过境影响，我市气温也将出现小幅下降。全市昨天夜里到今天多云，偏北风4-5级，阵风6级，气温18℃到25℃；21日全市多云到阴，气温18℃到25℃；22日全市多云，气温18℃到26℃。最低气温跌破20℃，提醒大家注意添衣哦，尤其是上下班路途中，可加件外套。

秋季气候干燥，要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。此时天气仍然较热，人体出汗较多。所以，除喝水外，也要多吃新鲜蔬果，既能补足水分，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

早晚气温在10℃左右时

应该结束“秋冻”

一场秋雨一场寒！感觉到丝丝凉意，不少亲们便把裙子、短袖收起来，拿出久违的长衣、长裤。先别急，初秋正是锻炼身体增强抗寒能力的最佳时机，千万别错过哦。

俗话说：“春捂秋冻，不生百病。”那么“秋冻”都有啥好处？研究证明，适当“秋冻”，让机体接受适度寒冷的刺激，可激发机体的御寒能力，促进血液循环，加速新陈代谢，增强抗病能力与免疫力，提高皮肤、肌肉、关节对寒冷气候的适应能力。尤其对于健康的青壮年人士和正在发育成长的较大龄儿童来说，此时正是锻炼身体增强抗寒能力的最佳时机。

但是，70岁以上的老人、慢性病患者和5岁以下的孩子不宜秋冻。此外，头部、颈背、腹部、关节、足部都是不宜受冻的部位。那“秋冻”应该怎么冻呢？专家介绍，初秋“冻一下”无妨，因为暑热未消，还时不时有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，不过夜间入睡一定要注意盖好被子。秋天夜晚的寒气与夏夜的凉爽不同，人体在睡眠状态容易感受风寒。仲秋，气温开始下降，虽凉却不甚寒，此时是“秋冻”的较佳时期，尤其青壮年，穿衣要有所控制。但到了晚秋时节，就不要强求“秋冻”了，因为晚秋昼夜温差变化较大，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时要及时、适当地增衣保暖。同时，当户外早晚温度降到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，反而易惹病上身。（王小月）