金山网讯 近期天气，副高虽为主导，但北方冷空气伺机渗透，预示着晴热感觉即将结束。昨天我市最高气温33.2℃，今明两天气温君似乎有些不甘心，还想再往上冲一冲。不过，凉爽日子就要来了，任它疯狂去吧！26日，我市最高气温将降至30℃左右。

未来三天具体天气情况，全市今天夜里到明天晴到少云，偏东风3-4级，气温25℃到33℃；25日全市晴转多云，气温25℃到35℃；26日全市多云转阴有阵雨，气温26℃到30℃。

此时正值处暑时节，也是天气由热转凉的转换时期，因此大家在饮食和起居方面应该进行相应的调整。随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上不想起床，白天不想动，这就是“秋乏”。因此这个时节要早睡早起，保证充足的睡眠时间，最好每天进行运动。可以吃些清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

处暑后的气候变得干燥，容易出现“秋燥”，在饮食上应以清淡为主，建议多吃一些寒凉多汁的新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、白萝卜、胡萝卜及梨、苹果、葡萄、荸荠、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠萝、罗汉果、大枣等。尽可能少吃辣椒等辛热食物，更不宜吃烧烤食品，以加重秋燥的症状。秋季是各类瓜果蔬菜大量成熟上市的时候，价格便宜而且营养丰富，含有人体必需的氨基酸、维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁、钾等矿物质，还具备一定的药用价值。此外，瓜类蔬菜在各类蔬菜中含水量最高，含糖量少，几乎没有脂肪，不会让人发胖。

处暑时节还可以通过喝粥来补充水分，也是预防“秋燥”的一种方法。用来煮粥的杂粮一般是米、面，不需要研磨加工，谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都可以全部保留下来，可以避免营养物质的流失。这一时期，可以适当增加水和流食的摄入，提倡早晨起床后喝1杯白开水，早餐时喝1杯豆浆，午餐时喝1碗汤，晚餐时喝1碗粥，睡前半小时喝1杯牛奶，上下午还可以各喝两杯茶。 （王小月）