金山网讯 俗话说“头伏饺子二伏面”，昨天进入了三伏天中的中伏阶段，这也是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏天吃碗热汤面，发一发汗，有助于去除体内的潮气和暑气。根据气象资料分析，下月初，随着副热带高压北抬，我市将受热带低值系统影响，预计高温将有所缓解。

别太期待雷阵雨的

降温效果

持续高温炎热的天气进入第9天，除了“热”和“更热”以外，每天的状况似乎相差不大。不过昨天不同，我市局部地区出现了雷阵雨，可惜的是这场雨不会对缓解高温天气起到太大作用。未来三天的最高气温依然在38℃左右，大家坚持住哦，希望就在前方。

太阳君敬业地坚守在自己的岗位上，也许是连日的高强度工作，昨天下午，它躲进云层里休息了一会儿。而我市的局部地区有雷阵雨来串门，丹阳降水量为0.8毫米，句容降水量为15.8毫米，降水最大站点出现在丹阳皇塘镇，为54.3毫米。但是雷阵雨并没有拉低气温，昨日白天我市最高气温为：镇江38.1℃，扬中37.4℃，丹阳37.6℃，句容37.1℃。

全市今天晴到少云，午后到上半夜局部有时阴有阵雨或雷雨，西南风3-4级，气温30℃到38℃；29日全市晴到少云，气温30℃到38℃；30日全市晴到少云，气温30℃到37℃。继续做好防暑降温工作。

“桑拿天”里

体感温度更高

昨天开始进入中伏，这意味着“桑拿天”将进一步升级。中国天气网的数据显示，1981-2015年，年平均桑拿天天数最多的省会级城市前十位都集中在了南方地区，其中华南地区是最易“蒸桑拿”的区域，海口、南宁、广州年均“桑拿天”超过30天，其次是长江中下游地区，年均“桑拿天”超过10天。

经历过“桑拿天”的亲们都应该知道，它比干热天更难熬。美国（NOAA）炎热指数表明，在相同的温度下，相对湿度越大，体感温度的增幅就越明显。当日最高气温大于或等于32℃且日均相对湿度大于等于80%时，体感温度会超过45℃，称为“桑拿天”。而当气温达到35.6℃，湿度只需要75%，体感温度就超过了55℃。所以，这也是人们为什么在“桑拿天”里感觉天气更热的原因。

汗如雨下是夏季特有的“风景”，不过如果挥汗如雨就要警惕了。除了如甲状腺机能亢进内分泌失调、糖尿病等疾病会导致多汗症外，精神高度紧张、情绪激动、不良的饮食习惯也会诱发过度出汗。可以选择如薏米、冬瓜、扁豆等健脾祛湿的食物，尽量避免油炸、辛辣刺激性食物。同时适当做些锻炼，听听舒缓音乐、散散步，保持心情愉快，避免熬夜。（王小月）