金山网讯 走路五分钟，流汗两小时，这一天热过一天的感觉真是让人有些受不了。据市气象台未来一周天气预报显示，此轮高温酷暑天气至少持续到月底。听了这个消息，你是不是感觉即使外面温度再高，心情已跌入冰河世纪？

沿着气温上行通道，昨天市区的最高气温又有所上升，最终停在38.6℃，其他部分地区出现了39℃或以上的高温天气。昨天11时53分市气象台已将高温黄色预警信号升级为了高温橙色预警信号。

貌似太阳君还没玩够，还要保持这种“热情”， 预计未来三天我市天气仍被一股晴热高温的势力所控制。中央气象台24日18时继续发布高温橙色预警，预计25日白天，江南、华南、江淮、江汉、黄淮、四川盆地东部、重庆、贵州北部和东部以及新疆南京盆地等地有35-39℃的高温天气，其中，浙江中西部、江苏中南部、安徽中南部、福建北部、湖北东部、江西中部、湖南东部、重庆等地的部分地区最高气温可达40℃到41℃。

这种天气里，大家一定要多喝水，特别是露天工作者一定要做好防暑降温工作，小伙伴们尽量避免午后高温时段的户外活动，此时能在空调房里安安静静地吃个西瓜想必是最幸福的了。夏天喝水也是有讲究的，以白开水、热茶、绿豆汤、菊花茶、酸梅汤为佳，既解渴又经济实惠。补水应少量多次，切忌过快过急和一次喝太多，尤其要注意早晨空腹时和餐前1小时这两个补水的黄金时间。在高温作业或剧烈运动出汗过多时，应适当喝些淡盐开水，以补充钠的不足。

气温升高，人体的消耗增加，抵抗力会减弱，夏天饮食是要清淡，但也别清淡过了头。一些市民觉得夏天胃口不好，多吃点清淡的瓜果蔬菜，肉类就不碰了，其实这是对“清淡饮食”的误解。医生介绍说，清淡饮食并不是指只喝粥吃菜，不吃动物性食物，而是指炒菜时少油少盐，其实该有的肉还是要有，尤其夏天失水和体温升高，人体内蛋白质的分解加强，蛋白质中的氮也可随汗有所丢失，使得肌体对蛋白质的需要量增加，更应注意补充。如果实在不想吃肉类，也可选择一些爽口且容易消化吸收的豆类、鱼类和奶类等，老年人也可选择一些全配方营养粉等补充剂，提供身体必需的蛋白质、维生素等营养物质。

根据最新资料分析，本周我市仍受副高控制，以晴热高温天气为主。白天的最高气温在36℃到39℃，最低气温在29℃左右。未来三天具体天气情况：全市今天晴到多云，偏南风3-4级，气温30℃到39℃；26日全市多云，气温29℃到38℃；27日全市多云，气温29℃到38℃。（王小月）