金山网讯 今天是入伏第六天，高温君甚是兴奋，掀起一波又一波热浪。根据最新气象资料分析，本周剩余的日子都将是烈日当空，热浪翻滚的天气，最高气温也会持续保持在36℃左右。此外，今天是大暑节气，一年中最热的时期来了，多喝水，避开高温时段，别让自己中暑喽。

热浪滚滚，气象部门发布高温预警

高温热浪来袭，昨天8点58分，市气象部门发布了高温黄色预警信号，这也是今年以来我市第一个高温预警。

昨天白天，我市最高气温为36.4℃，汗流浃背已是常态。记者做了个小实验，上午8点多全副武装骑电动车出门，风虽然含有温度，但配合着电动车的骑行速度，加上时不时能在树荫下行驶，整体感觉除了热还算好。可到了中午近12点，那热辣的太阳，即使太阳帽、太阳镜、口罩、护袖、手套戴着，依然无法抵抗被烤的滋味儿，感觉像走进了沙漠，要被烤熟了。而没有任何遮挡的脚背，更是被太阳照得冒火。

其实高温天开车也不舒服。昨天上午8点多记者将温度计放在汽车后排座位上，下午2点左右打开车门，取出温度计，数字已经飙到了50℃以上，基本满格。被太阳晒了一上午的驾驶座位，坐上去简直像坐在了烤炉上，方向盘发烫，真没办法下手。一边开启空调，一边打开车窗，让热气尽快散发，路上行驶也躲避不了阳光的直射。温度计放在副驾驶位，自动空调开至20℃，但行驶了8.5公里车内温度依然有30℃。看来高温日里出行就是一种煎熬啊！

大暑节气到，要特别注意防暑降温

今天迎来大暑节气，是一年中最热的时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。大暑期间，中国民间有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨出现，暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑相对小暑，顾名思义，更加炎热。这一时期要特别注意防暑降温，持续的高温天，可能会使人出现口渴、头晕、胸闷等中暑症状。别以为中暑是件小事，严重的话可能致人死亡。如果有条件的话，应尽量避开高温时段出行，同时注意多补充水分。如果非要出门，要注意掌握室内外的温差，如果空调温度太低，不要一下子就冲到户外，可做一些缓冲，让身体适应渐变的温度后再出门，避免出现不适。

气象部门分析，一直到本周末，天气都以晴朗炎热为主，户外活动防晒和补水工作不可马虎，居家也需注意采取防暑降温措施。市民周末休闲，白天时段应尽量安排在室内进行，以防中暑。具体天气情况：全市今天晴到少云，西南风3到4级，气温29℃到37℃；23日全市晴到少云，气温29℃到37℃；24日全市晴到少云，气温29℃到38℃。

高温天气，除了养生还要调养情绪

夏季养生，水是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆汤、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

夏季里，要适当吃点“苦”。度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，更要格外注意饮食调理。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。绿豆汤是我国汉族民间传统的解暑食物，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用，而扁豆、薏仁具有很好的健脾作用。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时可以常吃些山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等益气养阴且清淡的食物。

需要提醒的是，除了预防身体中暑，还要预防情绪中暑。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题。情绪障碍容易造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。特别是心脑血管疾病患者一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。（王小月）摄影 王呈