金山网讯 天气热了，稍一运动就出一身汗。炎炎烈日下，很多健身达人由户外转入室内健身，花钱买流汗的人不在少数。近日，记者走访了镇江多家健身俱乐部，自入夏以来，各大健身俱乐部新会员数量明显增多，并且越来越多的人选择体验私人教练减脂课程。

注意时间，晚上是运动健身黄金时段

昨天傍晚，记者来到位于丁卯沃得广场北侧的一家大型健身俱乐部，还没到晚间运动的黄金时段，俱乐部里已非常热闹。俱乐部负责人告诉记者，为了配合最近火热的健身氛围，他们利用晚上的健身黄金时段，在团操房内举办了“男神女神争夺赛”。“男神组”的比赛项目是掰手腕、杠铃卧推、平板支撑，“女神组”的比赛项目是一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐、平板支撑，现场气氛十分活跃。

比赛前，热血青年跳起了劲爆的舞蹈点燃现场的气氛，随后，留着干练短发的美女教练说明了比赛的要求与规则，一旁摩拳擦掌的“男神”“女神”们做着准备工作。平板支撑的比赛引爆全场，看上去十分有力的肌肉男、戴着眼镜的技术男、看上去瘦瘦弱弱的萌妹子、打扮潮流的女汉子纷纷上台挑战……整场比赛还穿插了亲友团的助攻表演，可谓丰富多彩、惊喜不断。

注意均衡，饮食作息与运动健身一样重要

28岁的赵女士是这里的常客，从春末到现在，已坚持来健身房健身60天。“天气不是很热的时候，我会选择在室外跑步，但是现在天气比较热，而且夏天人体的新陈代谢非常快，所以我就到健身房来健身。”当问及来健身房的原因时，赵女士略带羞涩的告诉记者，“这边设备比较全，离我家也比较近，而且我有喜欢的人在这。”赵女士给记者透露，她专门花钱请了私教来塑形，每天运动近三小时，分别为一小时器械、半小时无氧、半小时高强度有氧、一小时跳操或是跑步机。量身定做的私人塑形课程的效果让赵女士十分自豪，她说：“我现在吃什么都不会胖，坚持到现在，体重下降10斤，腰围减了10cm，胳膊减了6cm，脂肪变成了肌肉，之前买来激励自己减肥的超级小号裙子如今已可以拉上拉链了，我还会继续坚持的。”最后，赵女士传授记者几点小秘诀：坚持早睡早起，坚持低热量的饮食，早上喝一碗燕麦粥。

注意方法，专业与科学的健身避免运动损伤

记者采访了俱乐部的27岁的教练员凌教练，他是这里最受欢迎的私人教练之一。凌教练从小就喜欢运动健身，上大学后每天都会坚持去学校的健身房。大学毕业后，他经过3年系统的培训，取得了国家从业资格证，成为了一名年纪轻轻却经验丰富的私人健身教练。凌教练告诉记者：“夏天适合减脂，冬天有利增肌。现在天气升温很快，更多的人选择来健身房减脂，因为夏天健身对提高人的新陈代谢和减肥减脂效果都非常明显。”

记者了解到，如今的大型健身场馆内容丰富多彩，包括：减脂、增肌、心肺功能复苏、产后恢复、塑形、颈椎腰椎康复课程等，健身方式已不再是单一，而是更加专业与科学。凌教练说：“我在接待每个顾客时，都会给他们做一个体测，针对顾客的耐力、爆发力、平衡力进行评估，制定出独特的计划，保证他们能够正确快速地看到效果。”作为私人教练，凌教练还表示：“自主健身的肌肉感受不明显，不会很快达到预期效果，而私人教练是可以保证顾客的安全，避免运动损伤的出现。” （实习生 潘雯倩 记者 马吉）