金山网讯 今天开始进入三伏天了，今年三伏历时40天。初伏为7月17日至26日，共10天；中伏为7月27日至8月15日，共20天；末伏为8月16日至25日共10天。一年中最热的时候来了。

三伏是一年之中最热的时期，一般在7月中旬到8月中旬。“夏至三庚数头伏”，即夏至后第三个庚日就是初伏的第一天。从夏至开始，昼开始变短夜开始变长，但是一天当中白天还是比黑夜长。每天地面吸收的热量仍比散发的多。积累下来，近地面的温度一天比一天高。到了三伏期间，天气就最热了。再往后，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，温度也就慢慢下降。

三伏天一般为30天或者40天，主要是中伏天数不固定。每一个庚日相隔10天，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。统计数据显示，中伏20天的可能性较大，10天的可能性较小。

一般三伏天里酷热高温，很多小伙伴们在这一时期最喜欢空调、冷饮、冰水，但贪“凉”很容易导致湿气侵入人体，引起不适。需要提醒的是，三伏天里空调千万别对着颈椎、肩背等部位吹，尤其长坐办公室的“白领一族”，对着吹容易导致周围软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。所以，室内空调温度26℃为宜，如果长时间呆在温度较低的空调房里，可以考虑在肩上搭个披肩，晚上回家洗个热水澡。

此外，由于气温高，身体缺水速度加快，很多人习惯大口大口地喝水，但这样会使血液变稀、血量增加，对心脏不好。最好的办法是少量多次喝水，10℃以上的温水最好。饮食上除了适宜吃清淡的食物，民间还有“伏天丝瓜赛人参”、 “伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法，不妨一试。

昨天雨止，上午出了会太阳，中午时分云量增加，最高气温为27.6℃，是近期以来难得舒服的好天气。今天也是多云天气，不过要小心局部雷阵雨。全市16日夜里多云，17日多云有时阴，局部有阵雨或雷雨，偏西风转偏南风，风力都是3到4级，气温23℃到32℃；18日全市多云转阴有阵雨或雷雨，局部雨量大，气温24℃到30℃；19日全市阴有阵雨或雷雨并渐止转阴到多云，气温25℃到30℃。

据中央气象台昨天发布的天气提示，周日江南雨带较为稳定，但下周前期（18-20日），雨带将明显北抬，回到长江流域，四川盆地东部、江汉、江淮、长江中下游沿江地区将有大到暴雨，部分地区大暴雨，局地累计降雨量可达200毫米以上，即四川、湖北、安徽、江苏等地将遭遇大范围的暴雨。（王小月）