金山网讯 被雨水洗刷过的天空，干净而且蓝得清新。昨天天气晴好，气温回升，最高气温达到22.1℃。可惜这种舒适的天气不能持续太久，受冷暖空气共同影响，今夜开始，我市又将迎来一次降水过程。明天最高气温也会下降，亲出门的时候请多添一件衣服哦。

气温波动频繁，及时增减衣服

前天傍晚到夜里，受弱冷空气南下影响，我市出现了小阵雨天气，今夜又将迎来降水，果然是谷雨时节雨水增多啊。今天白天全市晴到多云，夜里多云转阴有阵雨或雷雨，东南风4级左右，气温13℃到24℃。空气污染气象条件预报等级为一级，非常有利于空气污染物稀释、扩散和清除，预计空气质量为优-良，首要污染物为PM2.5。

20日全市阴有阵雨或雷雨，雨量中到大，气温15℃到19℃，体感可能偏冷，最好加件外套。好在降水持续时间不长，21日全市阴转多云，气温15℃到25℃。最近天气忽晴忽雨，气温也上下波动频繁，提醒小伙伴们关注天气变化，及时增减衣服，防止健康的小船说翻就翻哦。

可吃些补血益气的食物

今天是谷雨节气，中国古代将谷雨分为“三候”：“第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。谷雨节气，雨生百谷。这一时节的南方地区，“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟。同时，南方气温升高较快，一般4月下旬平均气温，除了华南北部和西部部分地区外，已达20℃至22℃。华南东部常会有一两天出现30℃以上的高温，使人开始有炎热之感。

谷雨时节，补要适当，不宜过，可以食用一些补血益气功效的食物，这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。多吃一些含B族维生素较多的食物，对改善抑郁症有明显的效果。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪，例如贝、虾、蟹、鱼、海带等等。

谷雨时节，南喝茶北香椿

在我国，南方人有在谷雨节气摘茶的习俗。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中、雨量充沛，加上茶树经冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕、色泽翠绿、叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活、香气怡人，与清明茶同为一年之中的佳品。一般雨前茶价格比较经济实惠，水中造型好、口感上也不比明前茶逊色。

而在我国北方，谷雨节气有食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。（王小月）