北方来的冷空气大家几乎都已习惯，但伴随着冷空气而来的大中国供暖季让各城市的雾霾持续爆表，再次刺激普罗大众的小心脏。要知道大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物更易吸附有毒害的物质，可直接随呼吸进入血管与血液进行交换，是人体罹患呼吸道疾病、哮喘、心血管等疾病的元凶之一。

然而微博上疯传的PM2.5检测仪爆表记录，微信上热转的各种应对雾霾的养生之道，淘宝上热卖的爆款多功能口罩，各大电商不断刷新的空气净化器销售记录，俨然将无力的抵抗变成了一场全民狂欢。究竟如何应对PM2.5，在繁杂的信息海中找到突破口呢？

对抗空气污染，只需待在室内即可？

每当PM2.5爆表时，来自气象部门的温馨提醒总是建议大家减少出行，致使很多人误认为：对抗空气污染，只需待在室内即可！

事实上，随着城市生活的室内化，作为享受城市便利生活的代价，飞沫、宠物、卫生间污染、空调污染以及烹调油烟污染，都成为威胁人们健康的大敌。据世界卫生组织统计报道、全球每年死于室内空气污染的人数也高达280万。所以，对抗空气污染只需待在室内的观念，并不完全正确。环境专家建议，在大气污染严重的情况下，关闭门窗是首要选择，可以阻挡一部分污染物进入室内加重室内污染，但此前有媒体通过对比发现严重雾霾天，室内室外的污染指数并没有很大区别。建议家庭最好合并使用空气净化器，以最大限度的降低危害；如果大气空气质量很好，应以开窗通风为最先选择，没必要长时间开启空气净化器。

肺里的PM2.5能不能靠“吃”排掉？

民间流传着很多排出体内PM2.5的偏方，鸭血排毒、木耳排毒等神乎其神。但是残酷的事实是，食物进入消化系统，PM2.5进入呼吸系统，消化系统排不出呼吸系统里这些恼人的家伙们，呼吸系统自己拿它们没办法，就算是咳痰也不管用。靠吃的是不可能彻底清除PM2.5的！

但是好消息是，人们可以通过综合提高人体的免疫力，保护自己在吸入一些雾霾时不会被诱发各种疾病。营养学中维生素C，蛋白质都可以达到调节免疫的目的， 适量的维生素A或者β胡萝卜素可以在你咳得天昏地暗的时候默默地修复你肺里的上皮细胞。同时抗氧化的营养素维生素E也可以帮助抵抗身体内产生的自由基损害。不幸的消息是，最近形形色色的营养健康状况调查都显示，中国人缺少维生素A情况较为普遍，不要被那些维生素A或者β胡萝卜素致癌的消息吓到，仔细审视自己的餐单，知其不足，酌情补充。连续雾霾天，晒不到太阳也极易造成体内维生素D合成缺乏，影响钙质的吸收。另外，中医讲究清肺润燥，多喝水总归是极好的。

雾霾天出门回家后要不要多洗几次脸？

答案是回家后一定要洗脸，女孩子要卸妆然后洗脸，但是完全没有必要过多清洁，以免导致肌肤失去天然油脂屏障，越来越脆弱。

爱美的女孩，不妨在出门前做好保湿和防晒隔离，保湿可以帮助肌肤对抗空气污染造成的干燥缺水，防晒隔离更有助于减少紫外线和污染物造成的自由基伤害。即便你不相信那些美容品的宣传，想一想，为肌肤适当穿几层衣服总能在一定程度上阻隔外界污染吧。

空气净化器怎么选？

央视《是真的吗？》节目曾经委托清华大学做过测试，证明空气净化器对空气的积极改善作用。对于空气污染严重的城市，选择一台优质的空气净化器是非常有必要的。但是问题是，空气净化器该怎么用？目前市面上的空气净化器种类很多，但是主流技术类型为过滤型。过滤型空气净化器一般使用HEPA滤网或活性炭滤网，可以过滤微小颗粒，吸附甲醛、苯、氨气等有害气体。在选购时，注意HEPA滤网过滤的微粒大小不尽相同，目前国家标准为过滤0.3微米，但是高品质产品可以过滤0.009微米微粒。同时过滤型产品因其操作简易基本无负影响，市面上产品较多，但是经过国内国际权威检测机构认证的产品质量稳定性相对更有保障。值得注意的是，即将实施的新修订的GB/T18801-2015《空气净化器》国家标准中明确的评价空气净化器的基本技术指标为“洁净空气量”（简称CADR值）和“累计净化量”（简称CCM值）。在购买时可以根据需求选择合适的产品。另外，高端净化器品牌对于产品设计和质量的追求相对更加精益求精，例如，安利旗下的逸新空气净化器据悉就拿到英国过敏协会14项过敏源去除全认证，是全球首台获得认证的品牌。英国过敏协会为英国约2000万过敏人群提供帮助。逸新空气净化器可以有效滤除多种细菌、病毒等97种污染物，对小至0.009微米的空气悬浮粒子，单次滤净率高达99.99%。

空气净化器你真的会用？

随着雾霾知识的普及，佩戴口罩，选用空气净化器已经成为越来越多家庭的选择。但是空气净化器的使用其实也有大学问。

一、空气净化器应该开多长时间。建议雾霾天时，可以先将净化器开至最大档速运转半小时至一小时，确保家里空气极速净化，之后可以调制低速挡位运行。

二、更换滤网。空气净化器的滤网是有寿命的，尤其是过滤型空气净化器，如果不及时更换滤网，反而可能造成空气的二次污染。

三、开窗通风很重要。很多百姓认为，家里有了空气净化器就不需要开窗通风，其实不然，开窗通风有助于室内含氧量的提升，开窗通风和净化器配合使用有助于室内的良好环境。（小雷）