金山网讯 昨天上午，小城扬中大爱涌动。公益活动“一双球鞋的暴走”正式启动。活动全程18公里，3325人参与，募集善款达25万多元。善款将用于为贫困地区儿童购买球鞋。本次活动是扬中市首届公益文化节的组成部分，整个文化节活动将持续到12日。

昨天上午7时许，扬中市奥体中心足球场，3000多名参与者陆续抵达。很多参与者组团参加，“同学档”、“家庭档”、“情侣档”、“同事档”等组合纷纷亮相。江苏省扬中高级中学学生陈俊吉与一群初中同学相约参加暴走活动。这些同学现在已经各奔东西，但在公益的号召下大家又聚在了一起。“参加这次活动，献了爱心锻炼了身体，大家也可以聚在一起聊一聊。”各种组合中，“家庭档”最为常见。三年级小学生许长河是当天上午在现场报名的。许妈妈原先以为错过了报名，只准备带孩子来感受一下氛围，现场报名后孩子穿上黄色暴走服精神多了。活动参与个人或团队报名费为100元/人,学生50元/人,费用将为山区贫困孩子购买球鞋。

暴走活动还吸引了周边城市的关注。暴走队伍出发后，一位参与者拄着拐杖站在出口处显得格外显眼。她来自南京，前几天扭伤了脚：“孩子和他父亲已经出发了，孩子还小才4岁，估计坚持不了多久。就是想让孩子来感受一下爱的力量，我在这等着他们凯旋。”

18公里的暴走，并不轻松，但在公益的名义下，一些参与者的表现值得称赞。在第一个打卡点，来自镇江市区的吴昊宇精神十足，这个9岁孩子已经步行了约1个小时。随行的母亲于春红介绍，孩子平时锻炼蛮多的，这次他自己感觉蛮好。“他说肯定要走完全程。”

在第一个打卡点，麦田义工服务社的志愿者团队准备了150箱矿泉水，免费分发给参与者。志愿者熊伟表示，他们凌晨4点多就来到现场做各项准备工作了，第一个打卡点的矿泉水，第二打卡点的面包都是提前准备好的。暴走路上，志愿者团队还安排了医疗救助、车辆随行等保障措施。据悉，走完全程18公里的暴走者达到2500多人。

公益并不遥远，只要你能迈出脚步！“一双球鞋的暴走”活动昨天结束，但扬中市首届公益文化节活动将一直持续到12日。（徐心俊）

图片 余萍 摄

（相关链接）

锻炼方式因人而异小心暴走伤关节

金山网讯 国庆长假玩乐的大军中，不乏“暴力”一族。不过，运动专家提醒，暴走虽然有诸多好处，但在强度与时间上得多加注意。

暴走其实是极限运动的一种。连日来，记者来到体育会展中心、南山绿道等地看到，上述地点聚集了不少暴走的市民。3日晚8点，体育会展中心体育场，刚刚结束暴走的张先生还在调整呼吸。张先生长时间坐在办公室，感觉腰部颈部很不舒服，就想锻炼充实一下自己。42岁的徐女士也是暴走一族。她从5月中旬开始每天暴走1小时，慢慢坚持下来，发觉睡眠质量变好了，精力也充沛起来。

然而，看似简单的锻炼方式，其实也有不可小视的误区。在南京体育学院的墙壮老师看来，暴走时膝盖和脚踝承担较大负担，长时间高强度的暴走，会对人体的膝关节造成损伤。当关节软骨因运动不当受破坏、磨损加重并失去正常弹性和强度时，会引起软骨下骨头外露，从而产生关节疼痛并导致活动屈伸受限。

墙壮认为，锻炼身体没有统一的要求，每个人可以根据自身情况合理选择。比如慢跑、打羽毛球、骑自行车、跳绳等运动项目，都对我们的健康大有益处。锻炼时间上，最佳为早晨8时至9时，以及下午的16时至18时，每天持续30-45分钟为宜。还有一点很重要，锻炼需要循序渐进，长期坚持不要半途而废。（实习生 李馨 记者 陈路）