金山网讯 不知从何时起，“晒运动”渐渐成为一种时尚。想要跑得好，装备自然差不了，我市一些体育用品商店的生意也随之火了起来。

在一家私企上班的小林，大学毕业已经4年了，然而由于四年来他从来没有正儿八经地运动过，体重从65公斤飙升到了82.5公斤。“上班后，一年比一年胖，结婚后更是如此，而且感觉身体素质越来越差，上个楼都会大喘气。”小林说，“也就1个月前，有个朋友把我拉进一个微信运动群，一群人约好晚间一起跑步。渐渐地我发现这帮朋友跑步的装备越来越全。”

昨天下午，记者来到位于市体育会展中心附近的一家体育用品大卖场，这里的收银柜台前排满了等待结账的市民。“今年夏天以来，运动产品销售一直很火。”店员表示，“跑鞋、速干衣、贴身腰包、臂绑卖得最好，还有不少市民越来越注重对自身安全的保护，所以买护膝的人也越来越多，甚至还有市民在跑步前临时购买跑步装备呢。”

不仅如此，记者昨天在中山东路一家商场的影音专柜了解到，以往基本无人问津的运动耳机、蓝牙耳机等，近两年来买的人越来越多，该柜台营业员也表示，追求运动装备已经满足不了部分数码发烧友了，不少数码发烧友正在追求更高端的移动运动终端。

针对这一现象，资深健身达人卢先生说，“现在兴起了全民健身风，运动用品销量自然好。几乎每个人的朋友圈里，都有晒运动成绩的。而夜跑的人，最好配有一套专业跑步装备，既减轻运动负担，也增加运动安全系数。但不要盲目地追求高科技或者高价格的运动产品，还是应当挑选适合自己的。”（范海罡）

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微信“晒”步数，小心“晒”出关节病

在运动软件悄然兴起的今天，人们已不满足仅仅在微信朋友圈晒吃、晒喝，“晒数据”、拼运动量成为不少人锻炼后的必修课，尤其当自己的运动记录被亲友刷新后，有人还会不断提升标准。一味求“量”的运动，使关节病患者增加不少。江大附院骨二科主任黄永辉建议，无论选择何种运动，务必量力而行。

51岁的陈女士是一名家庭主妇，因为担心长期不锻炼会影响身体健康，2013年开始，她加入了“暴走”的队伍，并在队友的介绍下开始使用计步软件。起初，陈女士根据自身体质，设定日步行量4000步，但是和朋友圈里动辄七八千步的成绩相比，越发觉得自己“挺菜的”。于是，一段时间后，她开始加强强度，不仅步数上升到一万步，并且每个周末，还与大家相约去爬山，这一坚持就是三年。

在“暴走”的这段时间，陈女士的行走步数一直在队伍里遥遥领先，为了占据“冠军”地位。不久前，她将日行步数调整为一万步。从上个月开始，陈女士的膝关节开始疼痛。起初，她以为是天气的原因，并未太在意，仍然每日坚持锻炼，没想到一次上楼时，她感到膝关节十分僵硬，当即无法行走，无奈之下，只好打电话叫来儿子，将自己背回家。

此后的半个月，陈女士膝关节疼痛感不断加剧，甚至发展到无法行走，这才在家人的陪伴下前往医院，最终，陈女士被确诊为“滑膜炎”，病因是“运动过量”。

“最近几年，因过量运动导致膝关节病的患者明显增多。”黄永辉表示，这是由于人们逐渐注重体育锻炼，但是缺乏正确的健身方式。在人们印象中，膝关节退行性病变多发于老年人群体，因此属于“老年病”，其实不然，“男性出现膝关节退行性病变通常在40岁左右，女性更早一些。”黄永辉说，人体骨关节退行性病变不可逆，如果再做过量给膝关节带来压力的运动，如登山、爬楼梯等，会加速膝关节老化。

市民运动要遵循“适量”原则。“运动一定要循序渐进，不可急于求成，盲目锻炼。”黄永辉建议市民，应根据自身特点和身体状况选择合适的运动项目和运动量，“通常来说，一周活动四五天，每天一小时左右为宜，日步行量最好不超过5公里。”

从减少关节磨损的角度，黄永辉建议市民，在运动时，应该“科学用关节”，尽量选择游泳、瑜伽、太极拳等运动，并控制好时间，减少爬山、爬楼梯、下蹲、起立等运动以及姿势，“不管进行哪种运动，都要以自己的耐受量为宜，一味地攀比强度和数量，只会起到反作用，损害关节健康。” （杨泠）