金山网讯  “每逢春节胖三斤，长假过后泪两行。”在恢复正常工作之余，市民纷纷开始“甩肉行动”。近日，记者走访中了解到，节后的健身房、公园、南山绿道常有市民锻炼的身影，一些年轻人还热衷“组团”，互相监督来坚持运动。

前晚8点多，记者在体育会展中心内的健身中心看到，10多台跑步机没有一台闲着；瑜伽、有氧课程等不同区域，也是一片挥汗如雨的热闹场面。器械专区内，肌肉男们正在挥汗如雨，他们中不少人表示，过年时“放纵”了几天，身材有点走样，再不锻炼，就对不起自己。

“从初六开始，就有市民来锻炼身体。随着春节的结束，人们的热情愈发高涨，3月初前来锻炼的人数明显增多。”市全民健身中心工作人员林先生告诉记者。

记者在走访中注意到，各类健身会所中跳舞、游泳成为市民健身的首选。

昨天早上，在南山绿道，记者看到了许多来锻炼的人，“我觉得室外还是比室内好得多，能呼吸点新鲜空气，天气转暖了就应该出来锻炼。”家住天和星城的李先生对记者说，每天早起来锻炼已成为生活中的一部分。

到底如何健康、高效地进行减肥呢？记者采访到从事健身行业多年的健身教练马先生，他表示，春节饭桌上的食物大多是高脂肪食物，极其容易使人发胖，再加上蔬菜水果进食较少，熬夜、吃夜宵等坏习惯，同样容易使人肥胖。“节后健身需要循序渐进，健身锻炼有其特殊的规律，必须把握适当的度，运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过降低强度、缩短时间、减少频次或变换项目来控制运动量。此外，健身运动应持之以恒，谨防松懈。”马先生说，可以选择慢跑或者快速步行30分钟以上，再加入抗阻力练习，帮助身体恢复理想体重。

同时，跳健美操和游泳也能够达到很好的效果。需要强调的是，健康减重绝对不能使用“不吃饭”这任性的招数，人体在饥饿时身体代谢速率会下降，此刻进行锻炼对身体有百害而无一利。（记者 杨佩佩）