金山网讯  昨天，迎来了“冬至”节气，之后，气候进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”。昨天我市的天气也很配合，冰冷一早登场，最低气温创下了入冬以来的新低-3.0℃，虽然白天阳光相伴，但升温有限。未来两天，温度将慢慢回升。不过昼夜温差逐步拉大，市民们做好保暖工作。

受冷空气影响，昨天体感非常冷，好在白天阳光不错，气温上升较快，最高气温升至9.5℃。我市气象专家介绍，进“一九”了，由于未来冷空气活动不如上周活跃，预计这个“一九”要比上周温暖点，本周中后期最高气温破十，最低气温在冰点以上是常态，平安夜和圣诞节天气不错。

在数九寒天这段时间，市民应该如何安排饮食起居呢？据介绍，这段时间市民应多吃些能提高机体御寒能力的食物。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”。市民还应参加锻炼，比如可以坚持用冷水洗脸，保持慢跑、打拳、舞剑等运动。中医认为，“血遇寒则凝”，有心脑血管疾病的市民在这个时节外出，要注意防风和头部保暖。（记者 杨佩佩）