金山网讯“在淡淡的秋季，我多想穿过，枯死的篱墙，走向你，在那迷蒙的湖边，悄悄低语，唱起儿歌，小心地把雨丝躲避……”

    用顾城这首《在淡淡的秋季》来形容眼下的天气，还是蛮传神的。夏天还没完全离开，秋天的感觉只是淡淡的，但早晚的凉意已经越发明显了。

    冷风冷雨，你会不会生出悲秋的情绪来？

    这段时间，阴雨天气偏多，很多人觉得犯困，精神疲乏，做什么事都提不起劲来，甚至晚上的睡眠会经常被噩梦打断。

    有个词叫“悲秋”，症状大多就是上文提到的这些。中国文人很早就将秋日草木凋零的景象，与感伤的情绪融为一体，以至有许多著名的悲秋诗句流传至今。

    《气象知识》杂志中，专门写过一篇关于悲秋的文章。从气候角度讲，秋高气爽、万里无云本是秋季大部分地区天气的基本特点。但同样在秋季，一股股冷空气从西伯利亚和蒙古国南下进入中国，当它和南方正在逐渐衰退的暖湿空气相遇，就会在交汇处形成阴雨天气。可想而知，凄凉的自然景象配以连绵的雨水、阴霾湿冷的天气，怎么能让人开心得起来？心生惆怅也是人之常情。

    其实，悲秋并非只是外界事物环境投射到心理层面的一种表现，从生理角度讲，它也是有科学依据的。秋季气温开始逐渐降低， 人体的新陈代谢速度逐渐减慢，身体各部分的机能都相应降低，如呼吸速度、心率等。循环系统机能的减退，相应造成大脑的缺氧，脑细胞的兴奋度变低，这也是人在秋季容易惆怅忧郁的一个原因。

    情绪不高，要不要来一块黑巧克力？

    其实，应对悲秋的药方很简单，那就是多晒晒太阳。阳光可以说是一味不可多得的“自然药”，多晒太阳可以使人精神抖擞、改善不良情绪。

    不过，眼下的天气，想要得到充足的光照还真不容易。今天如果有阳光，请你务必要珍惜，因为周二又要开始下雨了。现在的雨打在身上已经很凉了，所以有时候尽管雨下得不大，但也别抱着淋一淋也没事的态度，因为淋雨而感冒可就不值当喽。

    没有光照的日子，情绪低落的时候，可以吃一点巧克力，最好是黑巧克力，它能起到提神和改善情绪的作用。

    另外，多参加运动锻炼和社交活动，也是切实可行的方法，一些不良情绪会在运动和人际交往中转移、消失。调节饮食衣着和睡眠也有一定的作用，一般来讲饮食应以清淡甘润为主，防燥防热；衣服可以选择色彩鲜明亮丽的；睡眠要充足，起居有常。（镇气 巫悦萌）