金山网讯  随着智能手机的普及和网络的不断优化，简称“APP”的各类第三方手机应用软件层出不穷。随着人们生活水平的提高，健身也成为不少人日常生活中不可或缺的一部分。能将手机与健身结合起来的健身APP也应运而生。

某APP商城的搜索栏中搜索“健身”二字，跳出来的常用热门健身APP就有六、七个。这些健身APP都具有定位、记录数据、分享成果等各种方便时尚的功能，让很多锻炼者对其爱不释手。但也有人认为，下载健身APP用于锻炼是多此一举，健身锻炼本身是一种自觉的行为，太过于依赖健身APP有可能会起到适得其反的效果。

“看到走路成果，是我走路的动力”

“一过中年，就感觉自己身体不行了，吃得多动的少，导致我现在血压居高不下，走一点路就喘，这才使我意识到不锻炼不行了。”今年53岁家住学府路某小区的陈女士说。

上个月，陈女士经朋友介绍，在自己的手机上下载了一款名叫“咕咚运动”的跑步APP。“当时就是想跑跑步，减轻压力，锻炼身体。现在用得挺好，不仅能够监督我，还能够鼓励我。”陈女士说，这款APP带有GPS定位技术，能够比较精确地追踪运动的线路，还能够检测距离、速度、海拔等，她一般都是走五、六公里左右，大概用时1小时，平均每公里11分钟左右，这些都是APP记录下来的。

“每天一万步，就当完成家庭作业”

“我每天都会走一万步以上，如果哪天没完成，浑身不舒服。”家住檀山路某小区的黄小姐说。

爱美的黄小姐一直将减肥视为自己“终生的事业”，可真正行动起来，黄小姐却表示从来没有坚持过。自从在一个偶然的机会黄小姐下载了一个叫“动动健康”的健身APP后，黄小姐竟然坚持了两个月。

每天晚饭后，从自家小区出发，绕着镇江体育会展中心走一圈，再在小区内走一圈，就是黄小姐每天的锻炼方式。“这个APP设定了10000步的目标，这样一圈走下来，就能够完成任务”，黄小姐说，现在每天10000步散步锻炼，已经成为了她的家庭作业，“好像都有点强迫症了，要是做不完看到手机很心慌”。

“不过要是10000步已经完成了，我基本上就不怎么动了，而且因为心里觉得已经锻炼了，吃东西也开始放纵自己。”黄小姐说，只要完成了每天的10000步计划，她回到家都会直接躺在床上，能不动就不动。

锻炼靠自觉，运动过度会伤身

“如今利用APP锻炼算是一种潮流，它能够制定自己的锻炼计划，对于锻炼者来说，有一定的监督作用。而且一旦达成了自己的计划，心里会特别有成就感，锻炼起来更有动力。”全民健身中心健身教练张亮表示，特别是刚开始锻炼的人群，APP辅助比较有用，能够借此引起锻炼兴趣，随之养成锻炼的习惯。

张亮认为，手机健身APP虽然功能很强大，但其测算数据的准确性可能并不高，通过手机自带的GPS定位功能和重力感应技术计算的数据或多或少存在一定的误差。一些健身软件为了鼓励健身者运动，会在用户跑步距离达到10公里、20公里时送上电子徽章以示嘉奖。“健身前要根据自己的身体状况来合理制定健身计划，而且要循序渐进，不能蛮干，否则不仅达不到健身效果，还会造成运动损伤。”张亮说。

全民健身中心的健身教练倪佳俊则认为，每个人的健身需求不同，体质也不一样，健身软件可以满足大众化的健身需求，但对个性化的健身没有实际的参考意义。“面对健身指导对象，我们首先要了解对方的病史、有没有膝关节损伤、腰椎损伤等陈旧性伤病等等，然后根据对方想着重锻炼的部位制定健身计划。”倪佳俊认为，教练可以提供运动创伤的预防提醒和出现运动创伤后的处理和帮助，这些都是健身软件无法做到的。（范海罡）