金山网讯  “3，2，1，闭眼睡觉。”这样记住每年的世界睡眠日，也许是个不错的方法。中国睡眠研究会日前发布2014年世界睡眠日中国主题——“健康睡眠 平安出行”，是因为健康睡眠与交通安全、生产安全关系密切。只有睡得饱，车子才能开得好嘛。

高速更易疲劳驾驶

正开车呢，开着开着睡着了，这样的现象在市区道路不多见，在高速公路上却时有发生。镇江交巡警高速一大队最近查纠了2起疲劳驾驶。 3月1日20时30分，湖北襄樊驾驶人成某驾驶小客车，沿沪宁线上海往南京方向行驶至丹阳大桥附近，因车辆曲线行驶被巡逻民警截停检查。经查，成某连续驾车达6小时，属疲劳驾驶。民警立即责令其就近驶离高速公路休息。 3月4日凌晨3时许，民警在对一辆欲驶出镇江收费站的重型半挂车检查时，发现驾驶人陈某面容疲惫。经查问，陈某称已经连续驾车9小时。民警进行处罚后，强制他在镇江收费站春运服务站休息3小时。 据镇江交巡警高速一大队副大队长张宝宁介绍，疲劳驾驶是指驾驶员每天驾驶车辆超过8个小时，从事公路运输的驾驶人一次连续驾驶车辆超过4个小时，或者从事其他劳动，体力消耗过大，或者睡眠不足，以致行车中困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面上的交通情况。 统计表明，因疲劳驾驶造成的重大交通死亡事故，有60％以上是因睡眠不足3.5小时引发的。在发生的特大交通伤亡事故中，由于疲劳驾车造成的约40％左右，目前还有增加的趋势，对安全行车构成了严重威胁。

怎样避免疲劳驾驶

为保证驾驶人“开车不睡觉，疲劳不开车”，镇江交巡警高速一大队在仙人山服务区、镇江收费站，分别开辟了免费休息室，休息室内设置了床位，提供免费毛巾、茶水、交通安全宣传手册等服务设施。一旦发现疲劳驾驶人，强制其在就近的免费休息室休息。 而广大驾驶人如何从自身做到睡好、睡足再开车上路？张宝宁提醒： 1.确保每日睡眠8小时。睡眠不足是引起人体生理疲劳的主要原因。同时，足够的睡眠是缓解身体疲劳的最佳方式。 2.每日开车时间不宜太长。根据驾驶员的年龄和健康状况，一般每日开车时间在6－8小时为宜。日开车时间过长，在短期内不能及时恢复体力，会造成积累性疲劳。 3.掌握连续开车的节奏。职业驾驶员在高速公路上长途行车，一般应每过两小时，在服务区休息几分钟。在驾驶过程中要经常变换姿势，使肌肉、神经、感官等都得到一定的放松。 4.高速公路持续行车时间较长者，应留出时间休整，以恢复正常的生理机能。（记者 翟进）