健身房内“热气腾腾” 范海罡 摄

        “每逢佳节胖三斤”这句网络“名言”盛传已久。春节期间不少市民都因为缺少运动、聚餐增多，肚子上的赘肉也越聚越多。刚过去的这个双休日，是春节后第一个完整的双休日，意识到不能再“聚肉”的市民，用行动践行了自己的运动甩脂计划。

        天晴：户外运动场所人气渐旺

        上周六，天气晴朗，虽然气温不高，但依然止不住出门锻炼市民们的脚步。上午10点，位于南山莲花洞景区的南山健身步道上，有人戴着耳机慢慢跑，有人结伴而行互相鼓励，不少前来健身的市民正在“暴走”。

        “过年期间天天就是吃加上睡，还因为和朋友聚会喝了不少酒，一个春节过下来，整个人不仅长胖了不少，连节后第一周上班都没什么精神。”付先生说：“考虑到要赶紧恢复春节前的身体工作状态，我必须要锻炼了。看到今天天气不错，我就和妻子两人来到这儿锻炼锻炼，健身步道长5.3公里，一个来回就有10多公里呢，并不是一件很轻松的事。”

        前天下午2点，位于学府路某小区内的室外篮球场上，球鞋摩擦声、拍打篮球声此起彼伏。原来，一群小区里的篮球爱好者正举行一场自发组织的篮球赛。这群篮球爱好者来自各行各业，但都住在这个小区内。他们有一个“健康爱篮球”的微信群，平时就用这个微信群进行交流和组织。

        魏先生是这个组织的一员，也是主力选手，刚下场休息的魏先生说：“一个春节都没出汗了，痛痛快快打一场球，出一身汗别提有多爽了！”

        下雨：健身房里的跑步机“客满”

        昨天，天空飘起的雨把不少想健身的市民“逼”进了健身房。“幻想自己以后的魔鬼身材，健身起来就有动力了！”正在跑步机上挥汗如雨的王小姐说。

        下午，王小姐与丈夫两人来到位于古城路的一家健身房健身。王小姐说，和丈夫以前在美国生活，之前一直有健身的习惯，但由于回国生小孩、工作等原因耽搁了原本的健身计划，再加上过年期间吃了不少好吃的，所以身材略有走样。“趁今天有空，我就和丈夫约好了私人教练，重新开始了健身计划。我现在的目标就是减去腹部多余的脂肪，增加臀部的肌肉，使线条看上去更美些。”

        下午3点，在位于体育会展中心的一家健身房里，大约有七八十位市民正在跑步、骑单车、瑜伽等运动健身，30位挥汗如雨的市民将跑步机全部“霸占”，还有不少市民边热身边排队等待跑步。

        “春节期间，我在家吃饭后就看电视，几天就胖了好几斤，瞧这个肚子啊！”市民黄女士春节假期回了趟老家，每天都是好吃好喝，初八回到镇江后称体重时自己吓了一跳，黄女士体重竟重了6斤。为了减轻体重，黄女士节后第一天就到健身房办了一张健身卡，一有时间就“泡”在健身房里健身减肥。刚刚骑完单车的黄女士说：“在这儿运动不仅能健身减肥，运动之后还能再洗个热水澡，第二天上班也格外精神。”

        健身教练：恢复为主，运动量不宜过大

        对大部分人来说，甩掉春节期间增多的脂肪是节后加强健身的目的，但专业人士提醒市民，健身时不可操之过急。

        健身教练冷超君表示，对大部分人来说，由于已有一段时间没有锻炼，长假后的健身要以恢复性健身为主，循序渐进，注意做好准备活动，控制好运动强度和运动量，逐步恢复到节前的运动状态。

        在健身时，需要先热身，等肌肉被“唤醒”后，再适当地在一些健身器材上做无氧运动，做完无氧运动后稍事休息，缓解一下肌肉的状态再进行40分钟左右的有氧运动，就能达到减脂的效果，切不可运动过量，使肌肉产生负担。

        冷超君表示，由于每个人的身体状况不同，对运动的承受能力也不同，所以，建议市民在瘦身前先去专业场所做个体质检测，了解自己的心率、肌群、骨骼承受能力等健康状况，然后请健身教练制定一份最适合自己的瘦身方案，科学健身。