金山网讯　春节长假过去了，很多人也许还沉浸在欢乐喜庆的新年气氛中，却忽略了自己的心理保健。其实，节日对人的心理健康会产生很大影响。那么节日期间可能出现哪些常见的心理问题以及如何去应对呢？市精神卫生中心副主任医师刘玉局介绍了“假日心理保健”的几大妙方。

        提醒：

        预防“节日心理综合征”

        “安全危机”综合征：因过于繁忙，出门后，停车前总怀疑自己没锁门，购物时十分警惕，安全感降低。

        “购物疯狂”综合征：过节前面对各种优惠、促销活动，引发有些人拼命想购物，又为毫无章法的所购之物感觉失望，于是更疯狂地继续购物，有些人连续购物时会突然出现头痛头晕、心慌气急、胸闷、恶心欲吐、心烦、意乱等一系列症状。

        “沉迷网络”综合征：一天24小时几乎全在网上，不能认真工作，精力无法集中。视力下降，头昏、头晕、头部难受、乏力、肌肉僵硬，脾气急躁、失眠等。

        “节日孤独”综合征：无法同最亲近的人共度节日，孤独感随着假日的临近而加剧，看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟，比如“空巢”现象等。

        人群：

        特殊人群更应注重心理调适

        “相比而言，有一些特殊群体会更容易出现节日心理健康问题。”刘玉局举例验证自己的观点。

        慢性病患者：一些患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脑血管病等，需要尽量保持情绪的平稳，不要过度兴奋，避免参加一些兴奋性过高的娱乐活动。

        探亲旅游者：长时间的乘车赶路极易疲劳，加上缺乏睡眠、车厢内通风不畅、饥饿以及精神高度紧张等因素，容易发生“旅途性精神障碍”，因此长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，尽量吃饱睡好，多喝水，避免心情烦躁。

        老人：老年人不要因节日繁重的家务操劳及过度的应酬接待而身心疲劳，也不要因亲人团圆过分激动、兴奋，因节假日结束亲人离开而过度伤感。

        孩子：节日期间一些工薪家长们忙于加班把孩子独自关在家里与电视做伴，而有些家长就是让孩子撒开来玩。这样的结果是一个长假过后，孩子变得被动、懒散。

        调整：

        长假后如何迅速“找回状态”？

        上班族是最需要及时找回状态的人群。而长假末尾，上班族又是最容易出现心理问题的人群，一些人会觉得很不适应，精神疲惫甚至对工作有陌生感、恐惧感。如果出现这种情况，最好抓住最后这一两天，好好休息、调整生物钟，也可以从生活内容到作息时间都作出相应调整，静心思考上班后应该做的事，将自己的心理调整到工作状态上。

        新学期近在眼前，孩子们寒假休息的生活规律必须回归学习状态，这会让一些孩子不愿意上学，甚至对上学产生抵触情绪或恐惧心理。此时，一些小孩会出现情绪低落、焦虑烦躁、注意力不集中、疲乏无力、食欲下降和失眠等现象，有的还会出现身体多处不适。建议家长在这两天抓紧时间采取补救措施，尽快恢复平时的作息时间，把生物钟调整过来。（吴兰珍　崔骏）