“冬练三九，夏练三伏”说的是越是艰苦的时节，越是锻炼人的好时候。今年，镇江遭遇数十年难遇的高温，白天最高气温几次超过40摄氏度。然而，记者了解到，即使在这样的天气里，每天傍晚之后，依然有许多爱好暴走的市民攀登南山锻炼身体。

        “每天傍晚之后，登南山的市民很多，有的是暴走团体组织，有的是市民自发组团，初步估计每天至少有数百人攀登南山锻炼。”网友“华夏”介绍。

        穆亭焕网名“雪莲花”，3年前，原本体质较差的他，偶然的机会接触暴走，便喜欢上了这个运动，攀登南山，是他暴走活动的主要内容。“以参加镇江文旅南山暴走的人数来看，天气凉爽的时候人比较多，达到上百人一组。而现在天气炎热，通常只有二三十人一组。”穆亭焕介绍，作为南山暴走的团队之一，每周一三五晚上7点半，他们这支队伍，从解放桥边的珍珠广场会合出发，沿着天桥、南徐大道到达南山牌坊，接着沿着碧榆园、招隐寺中间一条小道上山。另一条线路从南山电视塔以及小九华、珍珠水库边，沿着电视塔围墙外面走。

        穆亭焕介绍，从小天桥上下山，路途大概7到9公里。而通过九华山路最远则达到12.6公里。较短的路途全程需要1.5个小时，而较长的线路全程需要2个小时以上。

        “参加攀登南山的这些年，我的体质改善了很多。”穆亭焕说，2011年8月份，他开始参加攀登南山锻炼，当年12月份，他参加上海举办的马拉松比赛，居然跑完了全程。现在他的心脏早搏现象已经消失了，感冒发烧也很少发生。

        （记者 张兆勇）

        防暑和通讯都不能忽视

        网友“华夏”介绍，夏日攀登南山安全防护可来不得半点含糊。为了防治团员出现中暑等意外情况，队伍要携带足够的水以及人丹、速效救心丸、风油精等防暑药品。

        夏日夜晚登山，通讯和联系十分重要。“很多人以为带着手机应该没有问题了，但是南山有许多地方，手机根本没有信号，这时就要靠对讲机了，多的时候，一个爬山队伍配备四五部对讲机。另外，领队的人员还配备口哨，大家就可以根据声音的方向前往会合。”穆亭焕介绍。 张兆勇