随着当今生活节奏的加快，生活负担的加重，越来越多的人心理负担正在不断增加，由此对其自身的健康以及生活质量造成了严重的影响，为此我们急需一些正确的排解压力的方法，以此来促进心理健康。

        积极的心理暗示是排解压力最有效的方法，其主要是我们在接受外界或他人的影响时，采取积极的应对态度，使自己心情舒畅起来，改变不良的心境状态。积极的心理暗示主要包括以下几种：

        用语言表达内心的感受 这是心理研究中的“内省法”，让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

        告诫自己这是最糟糕的 试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

        不要总是强调负面结果 聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，避免负面结果给自己造成阴影。

        调整好心情再迎战 当自己的情绪处于不理想的状态时，最好是通过某种方式将心情调整到最佳状态，然后再着手要进行的工作或任务，这样可以保证事情能够高质量的完成，而不受心情的影响。因为每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的学习内容，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的学习热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。

        别给自己贴上失败的标签 不要总是认为自己在各个方面总是一无是处，要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败标签，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自信的人。

        镇江市疾控中心 古孝勇