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小心“春运病”把人逼上囧途

发布时间:2013-01-30 08:14  金山网 www.jsw.com.cn 【字体:放大 缩小 默认

医生支招:清淡饮食、经常更换坐姿、自我放松释放压力

春运已拉开大幕,火车站、长途汽车站陆续出现客流高峰。旅客如果长时间处于密闭交通工具或空气流通较差的场所,会致使疾病传播的机会增加。二院、四院相关科室医生表示,春运期间,特别是外出旅行时,在注意卫生的同时,也要谨防一些“春运病”的突袭。

肠胃中招

症状:上吐下泻,肠胃不舒服

医师支招:出发前别吃太油腻

在镇工作的陈军是长春人,对于春节回家,他既期盼又害怕。坐飞机太贵,只能选择坐火车,偏偏他又晕火车。去年春节回家,陈军啃着方便面和香肠,一路上吃不好睡不着,上吐下泻。

陈军的情况是最常见的一种“春运病”。市二院消化内科医师侯义林告诉记者,肠胃不适是坐火车中最易出现的问题,即便是非常健康的人,如果不注意同样也可能“中招”。

侯义林表示,很多乘长途车回家的市民喜爱食用方便面、卤味等含大量油脂的食物,由于在车上较少运动,食物不易消化,稍不节制或吃了不干净的食物,就容易出现腹胀、腹部难受等问题,严重时可致胃出血、急性肠胃炎等疾病。

“除了要在饭前洗手,保证清洁卫生外,旅客切忌暴饮暴食,出发前不要吃太过油腻的东西,口味宜清淡。”侯义林建议旅客在饮用水方面,白开水是最理想的饮品。饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。尽量吃新鲜、保质期时间较长的食物,可食用鸡蛋、牛肉干等,帮助补充旅途中所需要的蛋白质等物质,带些苹果、香蕉、橘子等水果,以保证足够的纤维素和维生素的摄入。

脑血管中招

症状:静脉血流速度减缓,易诱发血栓

医师支招:经常更换坐姿、站姿

一般情况下,老年人挤春运火车回家的情况相对较少。尽管如此,老年人在火车上若是一旦发病,由于火车不到站无法及时就医,危险性也远远高于年轻人。

二院心内科医生陈聪表示,火车上人多、空气流通状况不好,再加上老人在车上喝水少,脑血管疾病容易发作,严重时会诱发脑出血,建议老人避开客流高峰期。

“由于火车座位空间很狭窄,许多老年人常常被迫保持一个姿势长时间不动,可能引起腰背肌肉酸痛、腿部、脚部浮肿等不适,引起血栓,造成血管堵塞,非常危险。”他提醒患有脑血管疾病的老年人,在火车上要注意休息,如伴有糖尿病、高血压等疾病,还要随身携带必备药品。

“保证休息的同时,不要长时间坐着不动,每隔一段时间站起来活动一下。”陈聪表示,在火车上长时间保持一个坐姿,会使下肢静脉血流速度减缓,很容易诱发血栓,因此,在久站久坐时,即使没有更多的活动空间,也要经常换换坐姿、站姿,多活动。

神经中招

症状:拥挤易造成情绪焦虑

医师支招:聊天看报分散注意力

对于挤火车回家的人来说,春运车上拥挤、吵闹、碰撞,极易造成情绪波动,进而变得焦虑、紧张甚至暴躁。在春运高峰期,购票、挤车这两个环节最易诱发旅客心理和精神疾病。

四院心理卫生中心副主任医师汪周兵表示,在长途旅行中,有无精神病史的乘客在火车上都很容易出现“旅途综合征”。以往就出现过类似病例,一些农民工回家时由于担心身上的许多现金,精神处于高度紧张状态,不敢睡觉,导致精神出现问题。

汪医师建议旅客,上车之前一天应注意休息,不要熬夜,不要让自己过于疲劳,以免体力透支,春运途中最好不要随身携带贵重物品,以减少不必要的心理压力。乘车过程中,可以通过与周围的人聊天、看书、看报纸、小说等来分散自己的注意力,缓解旅途紧张气氛。利用停站时间,外出呼吸些新鲜空气,做些扩胸运动或者深呼吸等。(杨佩佩)

来源:京江晚报 作者:  责任编辑:原晶晶
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