医生支招：清淡饮食、经常更换坐姿、自我放松释放压力

春运已拉开大幕，火车站、长途汽车站陆续出现客流高峰。旅客如果长时间处于密闭交通工具或空气流通较差的场所，会致使疾病传播的机会增加。二院、四院相关科室医生表示，春运期间，特别是外出旅行时，在注意卫生的同时，也要谨防一些“春运病”的突袭。

肠胃中招

症状：上吐下泻，肠胃不舒服

医师支招：出发前别吃太油腻

在镇工作的陈军是长春人，对于春节回家，他既期盼又害怕。坐飞机太贵，只能选择坐火车，偏偏他又晕火车。去年春节回家，陈军啃着方便面和香肠，一路上吃不好睡不着，上吐下泻。

陈军的情况是最常见的一种“春运病”。市二院消化内科医师侯义林告诉记者，肠胃不适是坐火车中最易出现的问题，即便是非常健康的人，如果不注意同样也可能“中招”。

侯义林表示，很多乘长途车回家的市民喜爱食用方便面、卤味等含大量油脂的食物，由于在车上较少运动，食物不易消化，稍不节制或吃了不干净的食物，就容易出现腹胀、腹部难受等问题，严重时可致胃出血、急性肠胃炎等疾病。

“除了要在饭前洗手，保证清洁卫生外，旅客切忌暴饮暴食，出发前不要吃太过油腻的东西，口味宜清淡。”侯义林建议旅客在饮用水方面，白开水是最理想的饮品。饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。尽量吃新鲜、保质期时间较长的食物，可食用鸡蛋、牛肉干等，帮助补充旅途中所需要的蛋白质等物质，带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入。

脑血管中招

症状：静脉血流速度减缓，易诱发血栓

医师支招：经常更换坐姿、站姿

一般情况下，老年人挤春运火车回家的情况相对较少。尽管如此，老年人在火车上若是一旦发病，由于火车不到站无法及时就医，危险性也远远高于年轻人。

二院心内科医生陈聪表示，火车上人多、空气流通状况不好，再加上老人在车上喝水少，脑血管疾病容易发作，严重时会诱发脑出血，建议老人避开客流高峰期。

“由于火车座位空间很狭窄，许多老年人常常被迫保持一个姿势长时间不动，可能引起腰背肌肉酸痛、腿部、脚部浮肿等不适，引起血栓，造成血管堵塞，非常危险。”他提醒患有脑血管疾病的老年人，在火车上要注意休息，如伴有糖尿病、高血压等疾病，还要随身携带必备药品。

“保证休息的同时，不要长时间坐着不动，每隔一段时间站起来活动一下。”陈聪表示，在火车上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，很容易诱发血栓，因此，在久站久坐时，即使没有更多的活动空间，也要经常换换坐姿、站姿，多活动。

神经中招

症状：拥挤易造成情绪焦虑

医师支招：聊天看报分散注意力

对于挤火车回家的人来说，春运车上拥挤、吵闹、碰撞，极易造成情绪波动，进而变得焦虑、紧张甚至暴躁。在春运高峰期，购票、挤车这两个环节最易诱发旅客心理和精神疾病。

四院心理卫生中心副主任医师汪周兵表示，在长途旅行中，有无精神病史的乘客在火车上都很容易出现“旅途综合征”。以往就出现过类似病例，一些农民工回家时由于担心身上的许多现金，精神处于高度紧张状态，不敢睡觉，导致精神出现问题。

汪医师建议旅客，上车之前一天应注意休息，不要熬夜，不要让自己过于疲劳，以免体力透支，春运途中最好不要随身携带贵重物品，以减少不必要的心理压力。乘车过程中，可以通过与周围的人聊天、看书、看报纸、小说等来分散自己的注意力，缓解旅途紧张气氛。利用停站时间，外出呼吸些新鲜空气，做些扩胸运动或者深呼吸等。（杨佩佩）