秋季感冒，

　　伤不起     得起

　　感冒病毒平时就隐藏在人体的鼻腔和咽喉部，当人体抵抗力下降时感冒病毒就会大量繁殖，侵犯上呼吸道造成感冒。又到深秋，忽冷忽热的天气人们格外容易感冒。尽管不是什么大病，但感冒影响工作影响生活不说，还可能诱发其他疾病。感冒的人说话、咳嗽时，病毒会悬浮在空中，或者黏附在周围的物体上。健康人吸入这种被污染的空气，或接触了黏附有病毒的物品，就有可能染病。所以想躲开感冒要从日常生活的细节入手。

　　1.合理穿衣。选择多层穿衣法，穿易脱换的衣服，早晚根据气温加减衣物，尽量减少出汗。运动后出汗要及时换上干衣服。

　　2.躲避。如果发现别人感冒，要打喷嚏或咳嗽，赶紧退到1米外。在电梯、公交车、地铁里遇到感冒患者应转过身体，减少眼睛、鼻子接触病毒的概率，回家后洗脸、洗手、洗鼻子。

　　3.勤洗手。别揉鼻子、抠鼻孔，避免把病毒带进鼻部。

　　4.通风。每天上下午暖和的时候至少通风换气一次，减少感冒病毒聚集。淡盐水湿润鼻子能减少感冒病毒。

　　5.多喝水。喝水能冲洗口咽部，减少病毒的数量。

　　6.有氧运动。每天30～45分钟的有氧锻炼能极大增强人体抵御感冒的能力。不过出汗后要及时更衣。

　　7.消毒。家中有人感冒，要用消毒液擦洗水龙头、门把手、冰箱拉手。 

　　8.服用维生素C和维生素E。维生素C能减轻感冒症状。维生素E能提高免疫力。 

　　9.睡眠充足。保持身体免疫力正常，化解感冒危害。美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30％。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。 

　　10.提前接种流感疫苗。

　　11.鼻按摩。 用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次；手掌摩擦发热后轻按鼻尖和鼻翼。

　　12.少吃辣。中医把含有辣椒、胡椒、花椒的食物称为“辛味食物”。这些食物有发散作用，过多食用易耗气，严重者可导致气虚，而气虚最为明显的表现就是免疫力降低。因此，辣的食物吃多会容易疲倦，导致便秘、上火，削弱身体的“防火墙”。应食用一些滋阴润燥的食物，如甘味和酸味果蔬梨、藕、橘子、荸荠、橙子等。     （穆桃琳）