本报讯  最近，很多人的朋友圈被一本名为《秘密花园》的填色书刷屏了。很多人在简单的填色游戏中找到了儿时绘画的乐趣。一时间，成年人减压这个话题引起了大家的关注。成年人如何减压？记者采访了一些有自己独特方式的上班族。

　　《秘密花园》是一本什么样的书？在朋友处，记者看到了这本她花了30元在网上购买的、鼎鼎大名的填色书。整本书里几乎没有文字，只有用密密麻麻的黑色线条勾勒出的一幅幅画卷。想要玩得转，光买书不行，还要买一套颜色丰富的彩笔。这位朋友平时就很喜欢绘画，她的日记本就像画册一样，手绘了很多插图。她认为，这本填色书之所以一下子这么红不是没有道理的，它真的很适合成年人，在填色的过程中心会很静，会忘掉很多烦恼。填好后看着美丽的画卷，人又很有成就感。她说，“不管我们多大年纪，我觉得每个人心中都还是有一个小孩子在。画画是每个小孩子都喜欢干的事。”

　　在网上，很多心理专家都认为，涂色过程中，人们可以全身心地投入到色彩当中，放空大脑，缓解压力，提高专注力，从而找到童年的感觉。记者发现，也有成年人对这样的填色游戏并不是很感兴趣，基本上，很多人的减压方式都与自己的爱好紧紧相连。

　　80后的李冰在一家网站做编辑，她最爱的减压方式是做饭。李冰平时一个人住，和别的独居者不同，她把自己的一日三餐安排得非常丰富。

　　还有那么一批上班族，他们最大的减压方式是运动。市民田先生说，每当他在跑步机上跑半个小时后，整个人挥汗如雨，就什么烦心事都忘了。他觉得运动不光是一件强身健体的事，它还会在潜移默化中改变人的心情。长期保持运动后，身材好了，人也更加自信，在生活中会越发觉得心情轻松。

　　此外，大多数人下班后做得最多的就是抱着手机和电脑不放。和以上的那些减压方式相比，这种方式的缺陷在于不能得到成就感，人虽然放松，但时间一久容易有空虚感。每个成年人都应该找到自己感兴趣的减压活动，充分利用下班后的空余时间，放松心情，享受生活。（记者 王露）