本期访医：洪丽萍

　　市中医院眼科中心验光师

　　当前，少年儿童的近视率呈现上升趋势，已引起广大家长的关注和担心，但我们发现许多家长并不知道如何用科学的方法指导孩子预防近视眼，有些小孩是在学校体检后才发现近视程度已相当严重。

　　近视眼的形成是由多种原因导致的，主要可分为内部因素和外部因素。内部因素多为遗传因素，但完全由遗传引起的近视所占比例很小，在临床上也发现一高度近视眼患者并无家族史。外部因素也称环境因素，绝大多数中小学生的近视是在上学后才形成的，并随着年龄的增长，学习时间的延长，眼睛过度的疲劳使得近视度也加大。尤其是一些少年儿童无节制地看电视、玩电子游戏机，对眼睛的损害较大，其原因是由于他们眼球调节加强，环壁的伸展性也很大，长时间近距离用眼过多，使得眼球中睫状肌和眼肌长时期处于高度紧张状态，这是导致近视眼的一个重要原因。

　　另外还有体质方面的因素，主要和营养状况密切相关。眼睛在生长发育期间，如果缺乏某些重要物质（蛋白质、维生素、钙），眼球组织会变得比较脆弱，再在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长（眼轴变化），近视程度加重，使得假性近视变成真性近视，饮食调理不当，也是形成近视的重要原因，不注意身体健康更会促使近视眼的发展。

　　一般而言，眼睛的预防保健方法是很简单的：看书学习用眼时间达到1小时左右，最好让眼睛休息10－15分钟，休息期间看看远处景色以及绿色植物等；不要长时间看电视或玩电子游戏；看书做作业时，要注意姿势，不要趴在桌子上，头部位置要正，不要过于歪向一方，尤其不要躺在床上看书。

　　此外，还可以在饮食调理上多做些文章：

　　多食补肝肾、益气和明目食物，中医认为近视与肝肾不足、气血两亏有关，多食动物肝脏、甲鱼、鲫鱼、黑芝麻等对眼睛有益处；

　　增加必需氨基酸的摄入，如肉、鱼、蛋、奶、豆类等，这些动物性蛋白质摄入充足，既可以增强孩子的体质，又可以防止遗传性近视眼近视程度加重；

　　多食富含维生素和矿物质，如维生素A、E、C、B1、B2、钙、磷等，矿物质如动物肝、豆类、坚果类、花生、杏仁、核桃、南瓜子、蔬菜、芹菜、油菜、紫菜、海带、虾、乳制品等。钙是骨骼的主要成分，也是巩膜的主要成分，对巩膜的坚韧性起主要作用；

　　限制糖类食物，目前小孩近视呈较高发生，与现代少年儿童多食糖有关，如甜饮料、甜零食等，糖会大量消耗体内钙和维生素B1，削减眼球内膜弹性，造成近视或近视加深，故低糖饮食也是食物防治近视的重要一环。

　　除了做好学生儿童眼睛近视的预防和保健调理外，家长还要做到小孩近视眼的早发现、早就诊。（汤建明　崔骏）