文/图 朱秋霞

　　都说镇江多名山，除了金山焦山北固山之外，镇江还有多座美丽的山峰适合在春日里去攀登。和煦阳光下、暖暖春风中，带着家人邀上小伙伴一同拾级而上，一边品味大自然生机勃勃的春意，一边享受健身带来的乐趣。这里将盘点春天四条登山路线，如果心动，那就出发吧。

　　路线一：南山

　　南山青峦错落，绿树葱茏，有珍禽奇鸟，有亭台楼阁，有竹林流泉，风景清幽，美不胜收，再加之离市区较近，交通方便，理所当然地成为了推荐的首选。

　　在南山几个景区中，登山首推招隐景区。 

　　推荐线路：文苑—招隐寺—招隐坊—听鹂山房—虎跑泉—鹿跑泉—玉蕊亭—增华阁—昭明太子读书台—珍珠泉—鸟外亭

　　公交：15路、106路、6路

　　沿途景点：这条线路中多著名景点。唐骆宾王游寺有诗云“共寻招隐寺，初识戴颙家。还依旧泉壑，应改昔云霞” 中的招隐寺就位于这条线路之中。招隐寺最初创于南朝宋景平元年（423年），距今已有一千五六百年的历史，当时殿宇宏丽，甚负盛名。唐宋以来，几经兴废。现已基本修复，大部分胜迹已焕然一新。

　　听鹂山房坐落在增华阁东北山腰里。过去这里古树参天，浓荫蔽日，风凉清幽。

　　昭明太子读书台建于山腰，为小巧平房三间。房屋四周有回廊，窗明几净，环境清幽。

　　读书台右边为增华阁，是当年昭明太子编辑文选的地方。萧统云集天下才学贤士，包括《文心雕龙》作者刘勰，在“山水有清音的”增华阁，编纂了我国第一部文学总集——《昭明文选》，成为南朝文坛的中心。

　　鸟外亭位于招隐山顶，因亭高出飞鸟，故名。

　　路线二：圌山

　　圌山东距镇江30公里，雄峙江浒，扼锁大江。传说圌山原名瑞山，秦始皇东巡途经此地，见瑞气升腾，龙骧虎视，立即传旨将瑞字左边的“王”去掉，用“囗”将余下的“■”框起来，以免王气外泄危及万年江山。于是这座山便叫做“圌山”。圌山壑深谷幽，怪石嶙峋，古木参天，竹林摇曳。山上36处悬崖，72道险坡，一步一景，万里长江第一塔——报恩塔直冲云霄。

　　推荐线路：南大门—东霞寺—西林寺—报恩塔—箭洞

　　交通：市内乘坐24路、29路、K212路可到圌山附近；自驾可由市区上金港大道然后转至S238。

　　沿途景点： 这条线路的徒步距离约为2公里。最著名的景点当属圌山顶上的报恩塔，建成于明崇祯元年（1628年）。平面八角形，7层，每层有砖叠砌的腰檐。传说建塔时因山高路远，建筑材料运输困难，乃命登山者每人携带塔砖上山，因而又有“万人塔”之称。清道光二十二年（1842年）英国侵略军窜犯镇江时，当地人曾利用此塔监视英国兵船的动向。箭洞，传说为后羿射日，一箭射穿。

　　路线三：茅山

　　茅山是中国的道教名山，是道教上清派的发源地，被道家称为“上清宗坛”。位于句容，南北约长10公里，东西约宽5公里，面积50多平方公里。有“第一福地，第八洞天”之美誉。山上景点多，有九峰、十九泉、二十六洞、二十八池之胜景。

　　推荐线路：印宫（老子像）—华阳洞—老虎岗—大茅顶—天桥—登顶—三清观万宁宫

　　交通：火车站旁边的汽车站有直达茅山汽车。自驾车可直接沿沪宁高速至句容道口下。到达句容市区，沿句茅旅游专线至茅山镇。

　　沿途景点：进入茅山风景区，有宽阔平坦的公路直通印宫。远远就可看到顶天立地的老子坐像在阳光下熠熠生辉，神态慈祥、庄严、睿智。在茅山老虎岗西北坡林间的山岩之下，有三个大小不一的天然石灰溶洞。 这就是茅山著名的华阳洞、玉柱洞、仙人洞，其中最有名的是华阳洞；此洞入口上端中间石刻有“华阳洞”三个红色大字，笔力苍劲，传为宋代著名文学家苏东坡手迹，壁上另有石刻20余处，隐约可见，均为历代文人墨客慕名游洞之后所题刻。

　　路线四：宝华山

　　宝华山静卧于长江之滨，“东临铁瓮，西控金陵，南负句曲，北俯大江”，气势雄伟，挺拔而壮丽。宝华山原名花山，盛夏季节黄色野花漫山遍野。开山之祖南朝梁代高僧宝志登山结庵讲经传教，此山遂名声大振。宝志圆寂后，遂改花山为宝华山。素有“林麓之美，峰峦之秀，洞壑之深，烟霞之胜”四大奇景。

　　推荐路线：景区北大门—将军洞—乾隆御道—秦淮之源—天龙福地广场—隆昌寺广场

　　交通：三茅宫客运公用站乘往宝华山的旅游班车前往。 自驾可由312国道直达宝华山公园北大门，或者由沪宁高速到汤山道口下，再上汤龙公路达宝华山南大门。    

　　沿途景点：这条路线总长是3公里左右，因为是柏油马路，坡度很缓，强度不算大。隆昌寺又称千华寺、千华社，始建于公元502年，至今（2008年）已有一千四百多年的历史。最初是梁代高僧宝志和尚在此结庵传经，故名宝志公庵。宝志即民间传说中济公和尚原型。明神宗敕赐大藏经及“护国圣化隆昌寺”的名称，于是改称隆昌寺。号称有殿宇九百九十九间半，风格独特，四合方形宛如一座法坛。与众不同的是山门面北偏东，既小又僻。原来因皇上驾临寺院，故改山门面北以示接驾。寺前还有一龙池，水位终年不变，可供数千人用水，僧人认为池水与长江相连。

　　小贴士

　　春天登山，量力而行

　　一般来讲，平日里的健身运动大多是水平方向的，而登山运动的方向却是属于垂直的，登山不仅可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，保持关节的灵活性，还能使心肺活动加强，血液循环加快，促进新陈代谢。

　　登山虽有益，但也必须掌握科学的方法。

　　1.要遵循身体力行、循序渐进的原则。一般说来，老、中、青年的身体素质不同，登山时应根据自己的体能掌握攀登的高度和速度。老年人行走30分钟左右，就要注意休息，中、青年亦不应争强好胜，以避免过度疲劳或急性肌腱损伤。某些慢性病如严重高血压、心脏病等患者不宜登山，以免发生意外。

　　2.春季的山脚和山顶有较大的温差，最好选择一款保暖性能比较好的冲锋衣。同时，由于棉袜排汗差，运动出汗后增加袜子与足部的摩擦，所以最好选择具有吸湿和快干功能的纤维材质的袜子，另外如果可能的话戴上一副手套，起到保护和防止划伤的作用。

　　3.登山休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

　　4.下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

　　5.注意观察了解天气状况，大雾天气不要登山。因为雾气中溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等。再则，山间树木茂密，夜间放出的二氧化碳在大雾天气中皆沉积于低空中。人在登山时呼吸频率高，吸入密度大的雾气，有害物质会大量进入体内，还可引起供氧不足，胸中憋闷。