便秘的原因很多，中医认为，虚、实、燥、火，寒、热等都会引起便秘，对上班一族来说，长期承受很大的精神压力也会导致便秘。

　　据专家介绍，长期的精神压力会使神经中枢出问题，带来胃肠道功能的异常。从临床经验上讲，胃肠道问题与精神、情绪、日常生活起居的关系十分密切。“压力山大”会引起腹泻或便秘，给人带来很大的身心困惑。

　　平常，“压力山大”的人往往生活、饮食不规律，或者每天喝水、补水较少，这些都容易引起便秘，如果再加上经常熬夜、喜食高热量食物，就更容易出现便秘。

　　很多上班一族早上总是手忙脚乱，甚至顾不上吃早饭就去上班，这样就很容易造成胃结肠反射作用失调，从而产生便秘。专家认为，早上应该多喝水，如果忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。

　　白领人士往往很难有时间锻炼，久坐不动者，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。专家提醒，应该每天抽点时间来做一些运动，以促进胃肠蠕动和增加排便动力。

　　专家还建议，平时应该多吃蔬菜，蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质，食品纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便，提供机体所需的微量营养素，发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。

　　（之卉）