上午10时，工作效率最高；下午2时，反应迟钝；晚上7时，人的脾气最暴躁，最易发生争吵……近日，“人体24小时使用手册”在微博上热传，将一天24小时人体所处的状态一一列出。其中，每天19时，人是否最暴躁，引起网友热议。有网友表示赞同，也有网友认为自己早上起床时最易怒。对此，专家表示，人的情绪状态，与时间段无关，晚上容易发生争吵，是因为白天工作时，会产生很多负面情绪，下班回家很容易发泄。

　　人体器官24小时“使用手册”

　　1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

　　2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

　　3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 

　　4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

　　6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

　　7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

　　8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

　　9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

　　10∶00 工作效率最高。10∶00—11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

　　12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

　　14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

　　15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00—17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

　　16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

　　17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

　　18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

　　19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

　　20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00—21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

　　22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

　　23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

　　24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

　　一天有3个黄金时间段？

　　这“人体24小时使用手册”，以小时为单位，列出了每个时段哪些器官在运作，适宜做什么，不应做什么。

　　其中，早中晚各有一个黄金时间段，分别是10时到11时，此时工作效率最高；15时到17时，适宜开会、公关、接待重要客人；20时到21时，记忆力最强，大脑反应迅速。

　　此外，有几个时段，人应该休息，分别是12时到13时，是最佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战；23时后，人体功能下降，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解；凌晨2时，绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

　　还有几个时间段，也引起了不少网友的注意，比如每天19时，最易发生争吵，此时是人体血压波动的晚高峰，人的脾气最暴躁。而凌晨4时是“黎明前最黑暗”的时刻，血压处于一天中最低值，老年人最易发生意外。

　　网友热议“吵架高峰期”

　　每天19时，人最易发生争吵，是吵架高峰期？记者采访了不少网友，发现晚饭后、睡觉前是两个吵架高峰期。

　　网友@坏的风扇表示，自己下班回家，差不多是晚上7点，可能白天太累了，这时如果家人因为小事唠叨几句，自己就会变得暴躁，“甚至会口出恶语”。

　　另一位女网友表示，她与丈夫经常在晚上吵架，吵架的内容很多，比如“我看不惯他吃完饭就打游戏，他嫌弃我乱花钱”……说起晚上吵架的原因，这位女网友表示，她爱低调，不愿在白天吵架，睡觉前，觉得要与丈夫沟通，但经常控制不住自己的情绪。

　　有网友调侃，晚上吵架“性价比”较高，睡一觉就忘了，如果早晨吵架，会影响一天的心情。

　　不过，也有网友认为，早上人的情绪更暴躁。网友@電光石火说，自己有起床气，早上起床后还没完全清醒，一点点声音就会让自己非常不爽，“是我最容易发怒的时候”。

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