教居民科学锻炼避免误区

　　本报讯  “老年人健身一定要讲科学，不能蛮干，否则不仅没有益处，还可能损伤身体。”前天，江科大体育学院的师生们来到金山街道润州山路社区，向居民们义务讲授科学锻炼之法，深得居民们的欢迎。

　　当天下午，润州山路社区居委会里，江科大体育教师赵长征给居民们讲解老年人运动常识，并现场教授室内健身游戏等。78岁的胡长明老人表示，原来自己都是清晨空腹去晨练，经过专业体育教师的讲解，自己以后一定会注意的，吃点东西再锻炼，不然很可能发生意外。

　　赵长征告诉记者，社区里的许多老人爱好晨练，他们的身体素质整体水平很不错，但老人们相对柔韧性较差，这些老人在锻炼时容易造成一些拉伤。因此，他给居民们提出的建议是，注意在晨练前多做些伸展运动，如简单的瑜伽动作或太极拳等，热身之后再晨练。

　　此外，专业体育师生还就老人们有高血压等常见病的情况下，如何科学锻炼进行了讲解，并现场教授室内老年健身操等。（记者  沈湘伟）