◆ 高温下的天空蓝得像水晶

　　自从出梅以后，副热带高压像座“火焰山”一样，带来持续晴热高温的天气。不过客观一点来说，现在确实到了该热的时候。很多老镇江可能都记得，梅雨过后，天气像是压抑已久，总会爆发一段连续高温的日子。

　　今明两天，高温依旧。今天晴到多云，西南风3到4级，最低气温27℃到28℃，最高气温36℃到37℃；后天多云，气温28℃到36℃；一直到周六，气温才会稍稍降一点下来，最高气温在34℃左右。

　　即便这两天气温非常高，如果你抬头看看，会发现天空蓝得像一整块水晶，而飘浮其间的白云，像是小孩子童真的涂鸦作品，你可以随心所欲地想象，这样的云像是什么。

　　如果专业一点来说，市环境监测中心站与市气象台联合发布的空气质量指数，本周一直是优或者良。其实这还得归功于“副高”。副热带高压的下沉气流，把空气中的尘埃和污染物带走，大气透明度提高，容易形成我们看到的“水晶天”。

　　◆ 暑天话“暑事”，雪糕别多吃

　　高温之下，最重要的就是防暑。昨天，上海市气象局的官方微博，为我们暑天话“暑事”，说说预防中暑应该注意的几点——

　　1.充足的睡眠。

　　合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，达到防暑的目的。

　　2.科学合理的饮食。

　　吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。

　　3.做好防晒措施。

　　室外活动避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射的热量，带好帽子或伞，衣料透气吸汗、衣着宽松。

　　4.合理饮水。

　　适当多饮水，适当补充盐分，不过饭前饭后及大运动量前后应避免大量饮水。

　　“@江苏气象”也提醒说，很多人把雪糕当作消暑美食，但夏天解暑，雪糕要少吃。除了会因热量摄入多导致体重增加外，饭前食用会影响食欲，饭后食用则使人体消化系统免疫力下降而引起肠炎等。

　　（镇气  巫悦萌）