减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效,还能为你繁忙的一天提供充足的能量。
1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)
超级功能:塑造肌肉、防止饥饿,对抗:肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症
2、豆荚及其它豆类,包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等
超级功能:塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口,对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病
3.菠菜及其它绿色蔬菜
超级功能:抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子),对抗:癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂
4.无脂或低脂的牛奶产品,如酸奶、奶酪
超级功能:强健骨骼,帮助减肥,对抗:骨质疏松、肥胖、高血压、癌症
5.无糖原味的即食燕麦片
超级功能:提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平
6.鸡蛋
超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪,对抗:肥胖
7.火鸡或其它瘦肉,如鸡肉、鱼肉
超级功能:塑造肌肉、改善免疫系统,对抗:肥胖、心绪混乱、失忆、心脏病
8.全天然的无糖花生酱
超级功能:塑造肌肉、燃烧脂肪,对抗:肥胖、肌肉松弛、皱纹、心血管疾病
9.橄榄油
超级功能:降低胆固醇、改善免疫系统,对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病
10.全麦面包
超级功能:防止身体储存脂肪,对抗:肥胖、癌症、高血压、心脏病