要结婚了,为了保持好身材能穿上那最美丽的婚纱,为了能在婚礼上展现最完美的自己。准新娘不得不在婚礼之前进行节食以保持自己的身材,想想看,面对诱人的食物是多么的残忍?下面就赶紧看看小编为你带来的几点控食绝招:
1.一口嚼20下
大脑其实很好骗, 想吃东西的时候不一定只有食物可以满足,有时候光是咀嚼这个动作就可以让大脑有吃东西的感觉, 所以聪明的你应该知道怎么办了吧!同样吃东西多嚼几下,可以提早让大脑产生饱足感, 有可以让身体少吸收几百卡路里,简单好用又实在。
2.零热量小零食
食欲大起,实在很想吃东西。那就吃吧!来点超低热量的食物,例如高纤维的饼干,这些都是很快满足口欲,吃到肚里又能占满空间,同时热量又超低的减肥好帮手。
3.吃对肉
同样是食物,懂得选择不仅可少摄取好多热量,还能延长饱胀感,降低事物暴起的几率。同样是肉类,鱼肉、 鸡肉比起油脂较多的红肉,当然是较优的选择。
4. 刷舌头
伸出舌头看看,上面是否有一层白色的舌苔。小心!这可是造成准新娘食欲日增的祸首之一。嗜烟酒,喜加工食品,口味重的人,舌苔现象要比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少,味蕾敏感度低,吃的再多也不满足,很容易发生食欲失控的现象。拿出你柔软的牙刷,轻轻刷除舌面及舌面下的污垢,不仅可以找回你的味觉,还能防止你口臭。
5.吃清淡
重咸重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水分囤积,而且还会越吃越下饭,胃口大开。全面改造你的味蕾,让它变成喜欢清淡的饮食习惯吧!别以为这难如登天,只要三天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能改变过来。
6 耳针穴按摩
耳朵附近有很多穴位,可以抑制食欲,加速新陈代谢,帮助脂肪分解。例如饥点、神门点 ,耳针的治疗方法就是利用刺激这些穴点,达到控制食欲的效果。不过这适合有耐心的人使用,因为每隔几天就要回诊的针灸治疗是需要长时间进行,再加上行为调节才能持续见效的哦!
7.严禁美食节目、杂志
看到色香俱全的料理节目,是不是有食欲大开,一定要吃东西的冲动?快将这些肥胖陷阱从你的生活中移走,严禁美食节目、杂志再现在周遭。
8. 睡大觉
优质的睡眠也可以帮助你控制失去理智的食欲,因为每天睡好觉精神就好,精神好就不会累积压力,没有压力就不会大吃大喝来发泄情绪。在睡觉的过程中,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不堪的身体,冒着摄取过多热量的危险,倒不如好好睡个大觉,也不会想乱吃东西。
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