□ 杨泠

        金山网讯  春节期间，市民走亲访友，应酬增多，饮食上的不加节制和生活规律的改变，使心脑血管、肝、胆、肠胃等方面的慢性疾病开始复发和加重，而这些病例中，老年人所占比例不小，因此，上了年纪的市民，更要注意加强春节期间的保健养生，以防出现意外。

        吃：

        少荤多素八分饱

        往年过年期间，因突发问题去医院就诊的老年病人中，有很多都与饮食不合理有关，“吃了不干净的、高热量、高脂肪类食物，都容易引起慢性疾病的复发或加重”，镇江市第四人民医院消化科主治医师李立胜表示，春节前，人们通常都会备货迎接新年，如果储存不当，会造成食物变质，食用后容易引起急性肠胃炎或其他消化道疾病。

        每到过年，餐桌上几乎顿顿可见鸡鸭鱼肉，再加上一家人难得齐聚一堂，尊老的晚辈又不停夹菜，老人稍不留神，就把不住口关。李立胜提醒，“不光过年，老人在平时也要注意饮食的荤素搭配，不要摄入过多油脂，避免引起心脑血管方面的疾病，每餐以八分饱为宜，可多吃水果帮助消化。”

        喝：

        美酒虽好，切莫贪杯

        每年春节期间，因为酗酒入院的事例常有耳闻，“酗酒不但对肠胃造成伤害，对肝脏影响也很大”，李立胜建议，患有慢性胃肠道疾病的人和三高人群，不宜饮酒。而老年人因其肝脏排毒功能减弱，承受能力变差，且胃粘膜萎缩，受到过量酒精刺激后，容易引起急性胃炎，所以饮酒只可小酌，不能贪杯。

        所以，为了保证肠胃健康，在过年期间，不要喝烈性酒，低度酒也不可多饮，以减少肠胃道的刺激。

        玩：

        加以节制，不可放纵

        春节，在外打拼了许久的孩子返回家中，一家人尽享天伦，常常聚在一块儿痛快“桌战”。

        适度地打打麻将，玩玩纸牌，并不为过，但对于心血管疾病患者和老人来说，在娱乐时间上必须有所控制。

        李立胜认为，需要精神高度紧张的娱乐项目并不适合老人，比如大额麻将等，就对老人的心血管十分不利，在电视节目的选择上，也要避免含有紧张气氛、场面惊险的影片，选择一些内容较为轻松的节目，“无论是娱乐项目还是看电视，时间最好都控制在两小时内。”

        乐：

        维持心态平和，保证休息时间

        过年，除了孩子，最高兴的当属老人了。看着自己长时间没见着的孩子围绕身侧，总觉着有满肚子的话想跟他们说。于是，他们白天忙着给子女们做好吃的，晚上和他们促膝长谈，有时还会延迟平时规律的睡觉时间。

        李立胜提醒，过度的心情起伏会引起血压的上升和心血管的猛然收缩，诱发疾病，“所以平日要尽量保持平和的心态，聊天和娱乐都不要占用晚上休息的时间，心情舒畅平稳，健康自然得以保持。”

        生活规律不打破

        坚持服药不擅停

        “即使过年，也要坚持平时的生活状态，这一点对于老人来说，尤为重要”，李立胜说，忽然间打破原有生活规律，停止了锻炼、用药，乱了作息时间，这些都是要身体出问题的前因。由于过年时，人们的很大一部分注意力在吃喝玩乐上，对于生活的规律掌控得就不如平常——早睡迟起、一日一餐、吃药三天打鱼两天晒网等，时间一长，身体就容易出问题。

        老人的抵抗力减弱，如果忽然转变生活状态，身体各重要器官受不了了，就会引起体内代谢紊乱。李立胜说，“特别是对于癫痫、高血压、高血糖等慢性疾病的患者来说，忌擅自停药，在必须连续服用期间，一旦中断服药，会导致疾病的复发或加重，因此，药品一定要常备在身边。”