虽然本周主打晴好天气，但早上的冷，有一句话可以概括——

这时节，起床靠毅力，出门靠勇气

        金山网讯 连续两个星期，周末都有冷空气来袭。如果说上上周的冷空气是把天气从“小阳春”拉回到深秋；那么上周末的这股冷空气，则是把天气加速推向冬天的怀抱。

        昨天，冷空气带来的大风，刮出透亮的天。而且太阳出来以后，气温很快回升，最高达到14.4℃。落叶簌簌天微寒，秋天的尾巴上，有这么好的天气，不出去走走真是有些可惜。

        周一到周三，最低气温只有2℃到3℃

        本周大多数时候，会延续昨天的晴好天气，特别是今明两天，只有少量的云。

        但天气晴好，并不意味着气温高，特别是今起至周三，最低气温都只有2℃到3℃，有一句话最适合描述这样的天气——这时节，起床靠毅力，出门靠勇气。

        中央气象台说，从昨夜起至19日，冷空气还会继续在东北地区中东部、黄淮东部等地制造4-6℃降温；18日前后，黄淮东部、江淮东部等地的部分地区还将出现初霜冻。

        市气象台昨天也发布了霜冻警报，预计今起到本周三，都有可能出现霜或霜冻。

        霜冻和霜其实不尽相同。霜冻是指空气温度突然下降，地表温度骤降到0℃以下，使农作物受到损害，甚至死亡。

        而霜是近地面空气中的水汽达到饱和，并且地面温度低于0℃，在物体上直接凝结而成的白色冰晶，有霜冻时并不一定是霜。

        不过对于落霜的消息，主妇们肯定是欢迎的。因为有生活经验的主妇们都知道，霜打过的青菜、萝卜等蔬菜，往往更甜、更好吃。

        衣食住行，都要注意保暖

        昨天，估计有很多耐不住寒的人，已经把空调打开了。对于好多人，特别是女孩子来说，这时候开始到冬天结束，总会手脚冰凉，夜里在被窝里怎么也捂不热。

        对于秋冬季手脚冰凉，“@江苏气象”给了几个建议，头一个就是注意保暖，特别是腿到脚部，一定要穿多点。

        此外，每晚用姜水泡脚、小腹和后腰贴暖宝宝、常吃红枣、常喝红糖煮姜、少吃或不吃寒大、凉性食物、每周一次泡热水澡：40℃左右为宜、汗蒸加快血液流通、足底按摩舒经活络，都是缓解手脚冰凉的一些小窍门。

        天气渐寒，这时候，家里煮点粗粮粥也是个不错的选择。不过“@河北天气”说，粗粮也得挑着吃，胃肠不好的人选择吃小米、大黄米和糙米；血糖血脂高或身体肥胖的人，适合吃燕麦；贫血的人适合吃小米和黄豆，有利于补充铁；体质较热的人多吃绿豆和荞麦；容易水肿的人吃红豆和薏米。

        不管怎么说，天气越来越冷，大家衣食住行都要多注意，以免疾病找上门来。（镇气 巫悦萌）