秋冬时期，抑郁症集中来袭 你知道吗，做事拖延也容易患抑郁

        金山网讯 “统计表明，抑郁症患者在所有自杀者总数中占10%－30%，而抑郁症患者中，大概有15%最后死于自杀；也有人为求解脱，‘扩大性自杀’，给社会造成了一系列的负担。”市精神卫生中心张长春主任对抑郁的危害深有感触。抑郁虽可防可治，治愈率在85%以上，但潜伏其中的误区与误解，给疾病初期的预防与治疗带来了许多不确定性。近日，记者来到精神卫生中心，聆听专业人士张长春的看法与建议。

        抑郁并非难以启齿

        更像一次心灵上的感冒

        张长春认为，中国人普遍爱面子，抑郁症患者或不以为然，或怕被人歧视，很少主动去看心理医生，因为不能面对和接受，导致越陷越深。秋冬时期，气温骤降，也到了抑郁高发的季节，不仅新发病例集中，就是以往已经稳定的患者，也会出现波动，增大复发的风险。

        其实抑郁并非难以启齿。张长春说，要用科学的态度对待，不要排斥治病与吃药。“这就是一次心灵上的感冒，完全可以治好。即使当自己对什么都不感兴趣，对未来失去信心时，也要强迫自己走出来，尽量多参加一些活动，找个适合的方式去排解不良情绪。”

        看上去乐呵呵的

        也可能是抑郁症患者

        抑郁症中有一种“微笑抑郁”，属于隐匿性抑郁症。张长春说，这类患者见人总是笑眯眯的，隐蔽性更强，其实此时的内心是痛苦的。如果只看到他（她）表面的情感表达，难免会忽略深层次的问题。

        公开资料显示，微笑型抑郁症的患者多集中在服务阶层，如饭店和超市的服务员，房地产的售楼员等。出于职业习惯，在他们求医述说症状时，大多是身体上的各种不适感，如头眩目胀，腰酸背痛，吃不下饭，睡不安宁，体重减轻，性欲低下等，这给对症治疗带来了难度。

        一方面，患者往往不认为或是不清楚自己得了抑郁，辗转寻医过程中延误了最佳的治疗时间；另一方面，内、外、妇等科的医生受专业限制，也常会忽略患者精神上的问题，难以确诊。

        拖延的毛病，

        不要“越拖越重”

        单纯的做事拖拉或懒得去做，仅是一种坏习惯，改正它并不难，但当“拖延”越来越重，影响到情绪时，如不对症下药，有可能引发更多的生理及心理问题。

        对不少职场人员或多或少染上的拖延毛病，张长春打了个形象的比方来说明它的危险，“阴雨天拖茅草，越拖越重”。张长春认为，不断地拖延，也会给自己不断地加压，“众所周知，压力过大是很危险的，一旦无法排解，就容易患上抑郁”。

        如何解决拖延的毛病？张长春建议，可以给自己设定一个可行的目标与规划，将任务分解成比较容易完成的小块，鼓励自己去完成；同时要学会分享与分担，分享阳光、分担风雨会使压力得到释放。（陈路）

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        你的抑郁有几分？

        美国著名心理专家戴维·伯恩斯博士设计了一套抑郁症自我诊断表，大家不妨来个对号入座，看看你能得多少分。

        请在符合你情绪的项目上打分(没有0，轻度1，中度2，严重3):

        1.你是否一直感到伤心或悲哀？

        2.你是否感到前景渺茫？

        3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

        4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

        5.你是否对任何事都自责？

        6.你是否在做决定时犹豫不决？

        7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

        8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

        9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

        10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？

        11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

        12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

        13.你是否丧失了对性的兴趣？

        14.你是否经常担心自己的健康？

        15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？

        评分标准:

        0－4分:没有抑郁症

        5－10分:偶尔有抑郁情绪

        11－20分:有轻度抑郁症

        21－30分:有中度抑郁症

        31－45分:有严重抑郁症并需要立即治疗

        （摘自百度百科）