金山网讯　前两天，我们一下子体会到了什么是一雨成秋，上周四周五两天，我市的最高气温只有21℃，比不少北方城市都要低。这样明显的凉意，可真是久违了。

        不过毕竟我们还处在夏末初秋，天气不会就这样一下子冷起来。从上周末开始，气温开始回升，本周前几天，最高气温会反弹到30℃左右。不过由于冷暖气团都很活跃，本周天气舞台，将由阴雨天气唱主角。

        本周多阴雨天气，不会热得太嚣张

        上周是开学的第一周，可能在很多人的开学演讲词里都有这么一句——金秋九月，秋高气爽。确实，9月的开头，可以说是天气的一个重要分界线，那种带着丝丝凉意的晴朗天气，好到让人惊喜。

        不过上周后半段，伴随着冷空气的南下，在雨水的打压之下，天气一下子冷得让人有些猝不及防，天气的这种猛烈变化，估计让很多人身体吃不消，纷纷中招感冒。

        而本周，天气重新回到夏秋过渡的正常节奏里，最高气温在30℃左右，这是因为称雄了七八两月的副热带高压开始反扑了。“@中国气象爱好者”说，重新加强的副高再次带来高温，福建中南部、广东大部出现33℃到35℃的炎热天气。今天，热势力继续大幅扩张，30℃将要进攻江浙沪，35℃的范围也将变大。

        不过我们也不必太担心，因为这轮高温天气的中心是福建。而且，江苏省气象台说，由于受到新的降水云系影响，从昨天夜间开始我省将自北向南迎来一次大范围降雨。本周这样的阴雨天气，将是天气舞台的绝对主角，相信没有阳光的助力，天气也不会热得有多嚣张。

        季节过渡别“悲秋”，要保持乐观情绪哟

        尽管天气开始凉爽起来，但你有没有觉得，这段时间上班时，总有些昏昏欲睡、无精打采，甚至还不如盛夏时候的工作效率高。

        昨天，不少气象微博说，这样的情绪，实际上就是我们常说的“悲秋”。“@中国天气网”具体解释说，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。

        此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。

        克服情绪低落，可以试试中国气象网提供的这几种方法——

        1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

        2.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

        3.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

        4.乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

        5.奋发工作：一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

        6.旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。

        7.看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。

        当然，预防“悲秋”最有效的方法是心理调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。

        （镇气 巫悦萌）