女强人综合征。指的是一个成年女性在追求完美的工作和家庭生活的过程中所出现的生理的、心理的和人际关系方面的不适应症状。一般说来，“女强人综合征”更多的出现在已婚的职业女性身上，因为他们需要同时充当着多种角色，而且总想尽量完美地扮演好这些角色，所以就会不可避免地出现内心的紧张和压力，以及生理和心理上的疲劳，当然不一定非要同时承担多种角色才能体验到“女强人综合征”，有些妇女只要尽心尽力的扮演好某一角色便也出现了这一症状。表现症状有如下：

        1.生理症状：感到头晕目眩或浑身乏力。头痛，包括偏头痛；磨牙，咬指甲，咬嘴唇，手心或全身出汗；尿频；颈部、肩部或腰部疼痛或紧张；心动过速或呼吸急促；胃痛、腹泻、便秘、呕吐、口和咽喉干燥；出疹子或其他皮肤病；肌肉痉挛、抽搐、双手颤抖、月经不调。请注意，生理病变或其他情况也会导致此种状况。因此需接受医生的详细诊断，以免误诊。

        2.心理症状：感到任务过多，负担过重；烦躁或怒不可遏；紧张压抑和焦虑；故意回避任何人或事；难以安睡或失眠；惊梦；神经质的怪笑，或言语表达迟滞；失去性兴趣；染上不良行为，如抽烟酗酒或吸毒；嗜吃或厌食。需注意，偶然出现紧张、不安、愤怒或悲伤的情绪是正常的，可一种或数种心理症状主导生活时，就需高度重视。

        3.人际关系失调：常对配偶不耐烦或发脾气；对子女大喊大叫，甚至于揍打他们；和同事产生矛盾或不耐烦。

引发女强人综合征的原因多是下述因素：

        1.过于追求完美。女强人综合征患者常追求至善至美，给自己制定高标准，因而超限地付出，即便这样也不满意，且常责怪自己。

        2.责任感谢过强。女强人几乎责任感都较强，常满足别人的需要，很少拒绝别人的请求，从而使自己异常忙碌，无暇关照自己，进行必要的休息和调整。

        3..缺乏目标和规划，不分主次轻重缓急。由于缺少对目标、重点及规划的明确，女强人极易被各种琐事和烦恼所包围。

        4.不会很好地照顾自己。由于过分关注工作和家务，因而忽略了照看自己；且常将自己合理的饮食、睡眠、休闲和锻炼等保健活动，推迟到其他事情办妥之后进行，结果造成持续的身心疲惫。

怎样才能与“女强人综合征”划清界限呢？为此，专家提出了以下几点对策。

1. 摆正位置

        心理专家认为：“女性不要将自己定位于‘女强人’。成功的女性是自身学识、社会经验和发奋上进各方面因素共同缔造的，女孩们不应把自己先入为主地摆到这个位置上。要认识到自身的长处，并且接纳和吸收别人的优点，学会欣赏自己，欣赏他人，时刻保持愉悦的心情。”

2. 识别自我心理

        学会识别自己的心理和情绪很重要。“当你感到无力、疲劳、并且休息过后仍然得不到缓解时，就说明你的身体已经出现问题，这些问题往往是由你的心理问题引起的；当你很容易和别人发生争吵，为了很小的事情火冒三丈时，就该关注自己是否有心理危机了。”能够及时正确地识别自己的心理，是具备健康意识的表现，对心理危机能起到预防和调节的作用。

3. 给心灵松绑

        一旦意识到自己由于工作压力或社会压力过大而发生了心理问题，一定要及时缓解。专家建议通过听音乐、逛街、与朋友聊天，或其他适当的发泄途径定期给自己的心灵松绑。

4. 身心同步休息

        在配合心理疗法的同时还要让自己的身体得到休息。专家特别提醒，“休息”不单是指简单的睡觉，还包括做自己喜欢的事情，比如参与各种运动和娱乐等，这都是良好的休息方式。“身”与“心”的休息无法截然分开，同步进行效果尤佳。此外，注意饮食，多吃有益健康的水果，蔬菜等，以及保持规律的生活习惯都是拥有良好身心状态的前提！

镇江市精神卫生中心九病区 方洁