怎么防范秋燥秋乏呢,专家给你支招。
防秋燥:
1.补水很重要。
2.饮食要滋阴润肺、防燥护阴为原则,多吃蔬菜水果,少吃或不吃生姜辣椒等辛辣食物。
3.有条件者不妨试试自古有之的“朝盐水,晚蜂蜜”方法,早上起床空腹喝杯温盐水,晚上睡前喝杯温蜂蜜水,既能补充水分,还能防止秋燥引起的便秘。
防秋乏:
1.起床第一件事,开窗,保持室内空气流通,才能让头脑清醒。
2.要多睡眠,晚上早睡,中午也要午休,充足的睡眠才能减轻秋天昏昏欲睡的状态。
3.防秋乏,一定要吃早餐,而且要适中,不要过饱,这样可以减轻心慌、四肢无力、困倦等秋乏症状,平时饮食以偏碱性食物为主,如绿色蔬菜、葡萄、梨等有利中和体内酸性物质,消除人体疲劳。
马奔 整理