金山网讯 据世界卫生组织调查表明,女性异常心理发生率高于男性。而在女性人群中,职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病。医学心理学研究表明,长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病,甚至诱发癌症

        表现：

        • (1)工作倦怠症。大多数有一定工作经历的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”相关症状,对工作提不起精神,甚至产生转换角色、到完全陌生的环境或从事完全不同职业的想法。

        • (2)缺乏安全感。职业女性普遍缺乏安全感,心理承受力不强,有一种朝不保夕的危机感;同时,长年的艰辛劳作又常常使她们感到劳累而心生厌烦。长此以往,会使她们心理失衡,健康状况过早走下坡路。

        • (3)缺乏自信。事业发展不顺利的时候,很多女性会怀疑自己的能力,否定自己,而否定自己的同时就会否定别人,不容易看到别人的长处,这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间,因而也就减弱了她们追求成功的动力。(4)缺乏乐观精神。许多职业女性遇事只看到事物阴沉黑暗面,总是预测自己可能不顺和失败,常因抱怨而失去施展才华的机会

        原因：

        • 1.社会因素。随着经济与社会的发展,人们的生活节奏不断加快,竞争日趋激烈,特别是加入WTO以来,为了与国际市场接轨,国内很多行业都加快了改革进程,迅疾的变革加大了适应的困难,一些职业女性每天的工作时间长达11小时甚至更多。长期处于这种状态,对人的心理和生理健康都是十分不利的。

        • 2.就业压力和不公平竞争。由于性别偏见和性别歧视,在当今社会,女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势,有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性,有些职业女性为了保住工作或得到提拔,在遇到男上司骚扰后甚至不敢吭声,这就使一些职业女性陷入既愤懑又无奈,既想竞争又怕付出过高代价的困惑之中,心理压力不断加大,以致整天提心吊胆,对人事关系过于敏感,甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下,会对心理健康造成严重的不良影响

        • 3.家庭因素。婚姻、家庭对于女性的压力也很大。而职业女性不仅要承担工作压力,而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。而现代社会家庭的稳定性大大下降了,稍不留神家庭就会出现危机,孩子在当今的教育制度下,也是压力重重,问题繁多,这些方面一旦出现问题,就容易使职业女性们产生挫败感,抑郁沮丧。

        • 4.生理因素。由于生理因素以及青春期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等,每一阶段都可能引起女性的心理冲突和危机,所以,相对于男性来说,女性更易患心理疾病。以抑郁症为例,统计表明,女性抑郁症的发病率是男性的两倍,达20%。

        • 5.自身因素。

        • 这主要体现在三个方面:(1)职业女性随着阅历的增长对工作的新鲜感逐渐减少,不少人出现莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率,使职业女性增加了对工作不稳定性的焦虑,也会削弱职业女性未来发展的竞争力。(2)女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。女性追求完美,对家庭、事业抱有太多的理想,目标制定过高,对自己要求过于苛刻,而社会同现实又往往会打破这种幻想,令其感到恐惧、无所适从。(3)女人的天性使得许多职业女性热衷于跟别人作比较,又总觉得自己处处不如别人,这种来自内心的干扰,往往会造成心态失衡,容易引发心理问题。

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        心理调适

        • (1)改变分析角度,学会换位思考。

        • (2)有面对现实的积极心态。

        • (3)学会自我暗示。

        • (4)正确认识自我,学会欣赏他人。具有嫉妒心理的女性,总认为自己比别人强,看不到别人的优点和长处。实际上,一个人限于主客观条件的限制,不可能只有优点没有缺点,也不可能只有缺点没有优点,因此,要接纳自己,认识自己的优点和长处。同时,也要正确地评价、理解和欣赏他人。

        • (5)加强自身修养,培养宽阔心境。心胸狭窄是一种使人不择手段地压制人才和打击成功的阴暗心理。要克服这种病态心理,就要培养宽阔的胸襟,树立公平竞争、互助前进的观念

        缓解和疏导心理压力的方法

        • (1)放松疗法。放松疗法即深呼吸疗法。当工作繁重、心理压力过大的时候,可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸:选择安静、光线不太强的地方坐下,放松身体,然后做深长的呼吸,每次缓慢吸入空气,达到最大肺活量时,尽可能保持一段时间,然后再缓慢地把气体彻底呼出来,在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是一个非常简便而有效的心理放松方法。

        • (2)音乐疗法。音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪,缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者,可以选择《春江花月夜》、《梅花三弄》等幽雅的古典乐曲;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。

        • (3)自我倾诉法。自我倾诉法,即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时,将这种心情和感受写下来,用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快,从而使人重新找到心理平衡的支点,使心情重新愉快起来。

        • (4)向朋友家人倾诉。职业女性在紧张的工作之余,应扩大自己的生活圈子,多结交一些朋友,遇到问题时主动找朋友家人倾诉,及时化解不愉快的情绪,获得别人的情感支持。宣泄、倾诉对心理紊乱、压抑、焦虑等有奇效。但宣泄应注意适度,注意时间、场合和对象,否则也会有不良倾向和后遗

        • (5)寻求心理医生的帮助。如果心理压力过大,产生扭曲心理,特别是这些问题与本人的个性有关,那么,就应当及时进行心理咨询,寻求心理医生的帮助,这样才能从根本上改变消极认知,解除心理障碍和疾病,以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中。