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1分钟测出微笑抑郁症

发布时间:2014-08-13 11:00  金山网 www.jsw.com.cn 【字体:放大 缩小 默认

        据有关资料统计,在抑郁症患者中,有65%都是女性。之所以会有如此高的比率,是和女性的生理和心理有着紧密的联系。和男性相比,女性普遍更多愁善感,性格柔弱,缺少自信,这些女性特质,在一定程度上成为抑郁症发病的根源和诱发因素。

        此外,女性特殊的生理因素,比如月经、怀孕、更年期等,让她们更是倍感压力。作为抑郁症的一个分支,微笑性抑郁症也基本遵从这个规律,稍有不同的是,微笑性抑郁症常见于那些学历较高、身份地位不低,事业有成的职业女性,其中以服务行业最为典型。

        对微笑性抑郁症患者来说,仿佛迷路在黑暗的森林里,十分迷茫和恐惧。其实微笑性抑郁症并不可怕,只要你有勇气直面它,就可以战而胜之。但是千万不能小觑它,更不能逃避,那样对解决问题毫无用处。大家可以做做下面的小测试,这是由美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表,不妨来个对号入座,看看你能得多少分。

        请在符合你情绪的项目上打分:没有0 轻度1 中度2 严重3

        1.你是否一直感到伤心或悲哀?

        2.你是否感到前景渺茫?

        3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

        4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

        5.你是否对任何事都自责?

        6.你是否在做决定时犹豫不决?

        7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

        8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

        9.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?

        10.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

        11.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

        12.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?

        13.你是否丧失了对性的兴趣?

        14.你是否经常担心自己的健康?

        15.你是否认为生存没有价值,或生不如死?

        评分标准:

        0~4分:没有忧郁症

        5~10分:偶尔有忧郁情绪

        11~20分:有轻度忧郁症

        21~30分:有中度忧郁症

        31~45分:有严重忧郁症并需要立即治疗

        微笑抑郁症的治疗

        中药治疗现在,我国已经有不少效果良好的中成药问世,中成药没副作用,是较好的治疗途径。

        体育疗法经常锻炼身体,锻炼能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。

        美食疗法食物中的维生素B,能够缓解紧张情绪。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。

        书籍疗法读书能使人心灵宁静,心境高远,是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍,是很不错的做法。

        学会给自己解压人生不可能尽善尽美,皆遂人意。“人本是人,无需刻意做人”。学会超脱,学会自得其乐,这样才会始终保持一个良好的精神状态。

来源:人民网-健康时报 作者:  责任编辑:唐娇
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