“大雪”节气的到来，意味着天气将更冷。本市众多医学专家指出，脚离心脏远，血液循环差且皮下脂肪少，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道毛细血管收缩而导致上呼吸道感染。生活中，每天应坚持步行半个小时，尤其是运动较少的办公族每天步行半小时，利于双脚的血液循环，降低感冒的发生几率。“大雪”节气的到来，意味着温度大大降低，从“大雪”开始，出现呼吸道疾病的几率非常高。因此，人们从此时开始更要预防呼吸道疾病的发生。寒冷的冬季，人们都知道及时驱寒保暖，但往往会忽视一些细节，这可能会成为疾病发生的诱因。俗话说“寒从脚下起”，上海仁爱医院申振河医生指出，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也可促进人体内部的气血流动。

大雪节气，因为寒冷，人们都喜欢穿上厚重的毛衣、羽绒服、保暖裤等，而在全身武装的同时，许多人往往忽视了一个重要的部位，那就是脖子。瑞金医院心内科专家吕安康指出，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。此外，颈部是气管所在的部位，冬季出现咽部发痒、咳嗽有少量清痰，服止咳药作用不明显，这就可能与颈部、前胸受寒有关。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要。除了围巾，冬季尽量戴一顶帽子，大约可减少头部60%的散热量；用长围巾系在胸口护胸，还可减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。除了脖子，肩膀、前胸后背以及脚都要注意保暖。中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。

俗话说“大雪补得好，一年不受寒”。有专家表示，“大雪”除了要预防高发疾病外，还要注意调补、驱寒等。从中医养生学角度看，“大雪”是进补的好时节。“大雪”过后可多吃些羊肉、山药、桂圆、生姜等温热食物，也可多吃点诸如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜等“黑色食物”或苦味食物。

保健专家提醒

大雪节气当心室内病

“大雪”节气到来当心“室内病”侵袭

据新华社报道 大雪节气到来，气温走低，天气更冷。为了御寒，很多人都喜欢呆在空调房内，殊不知，这为“室内病”的侵袭创造了便利条件。

养生保健专家张东生指出，长时间呆在密闭的空调房内的人，会出现不同程度的鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干声嘶、胸闷头痛、头晕眼花、血黏度高、尿量减少、出汗过多等症状，甚至情绪烦躁，有的人还会流鼻血。这是 “室内病”在作怪，这些类似上火的症状被中医认为是人体各个器官不协调所致。

冬令时节寒风刺骨，人们纷纷开启空调，这虽然给工作和生活带来了不少便利，但长期在空调环境中生活的人易患空调综合征，具体表现为咽喉干燥、头痛、免疫功能下降等。

张东生表示，除了使用暖气之外，不当洗澡方式、过度保暖和室内湿度过低也是导致“室内病”的因素。

为了预防“室内病”侵袭，保健专家提示说，室内温度最好控制在18-24摄氏度。如要外出，应逐渐将温度调至15摄氏度，不要马上离开空调房间，这样能使鼻腔对空气温度有一个适应的过程。

在膳食调理上，可以多吃小米粥、菜粥等粥类食物。此外，像芝麻、萝卜、豆腐、银耳等湿润并具有温热性质的食物不妨多吃一些。