男性熬夜 药膳调理

　　猪腰/ 杜仲：

　　杜仲25克,猪腰子1个（去筋膜）,水适量，隔水/ 1小时，每日或隔日服食1次,适用于熬夜后腰酸背痛,四肢乏力者服用。

　　莲子百合煲瘦肉：

　　莲子（去芯）20克，百合20克，猪瘦肉100克。加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次，具有清心润肺，益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　生地/ 鸭蛋：

　　生地20克，鸭蛋1－2个，加水适量，隔水/1小时，蛋熟后去壳，再放回原汁中约20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次，适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

　　粉葛生鱼汤：

　　粉葛250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝，油,盐调味，食鱼饮汤.每日或隔日1次，有舒筋活络，益气和血，解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛，颈部胀痛者服用。

　　夏枯草煲瘦肉：

　　夏枯草10克，猪瘦肉50－100克，水适量共煲,肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。每日1次,具有清肝火，降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。建议：

　　油炸的、上火的、辛辣的、冰凉的尽量少吃