微博上输入“新型眼保健操”，网友们的看法无非分成三种：大呼有效、路过一乐、吐槽天雷滚滚。博主“在雨中”倒是觉得不错：“跟着翻了几分钟白眼儿，效果不错，女儿现在做的眼保健操和我们小时侯做的是同一套，该换了。”

而江苏卫视官方微博则觉得此“翻白眼”版眼保健操满满的都是喜感：图解成表情符号分明就是(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(→_→)(↑_↑)(←_←) (→_←)(↑_↓) ……http://t.qq.com/p/t/146840073349198

博主“金黔在线”则持反对观点：有网友尝试后表示，“头也晕了，眼也花了。”眼科医师表示，这套“眼操”毫无科学依据，会增加视觉疲劳，戴着隐形眼镜练习会更加危险。

“翻白眼”真的能有效护眼吗？之前的老版眼保健操原理是什么？除了眼保健操，生活中还有哪些方法能保护视力？

一、“翻白眼”：眼外肌们，一起运动吧！

南医大二附院眼科主任张晓俊表示，虽然网友被视频中的“白眼”雷的里嫩外焦，但“360度白眼”还是在一定程度上能起到部分眼保健的作用的。

“在护眼的方法中，的确有一种转动眼球的方法。原理便在于通过肌肉的运动帮助眼球运动，从而调节眼球血液，起到护眼作用。视频里睁着眼睛的‘向上向下看’在原理上和这种护眼方法上有类似之处。”但视频的夸张效果张晓俊并不认同。

二、眼保健操伤眼？子虚乌有！

几个月前曾经微博上流行“眼保健操伤眼”的说法，理由是：目前世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%,初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。对此，北京市疾病预防控制中心主任医师崔义祥回复说：眼保健操是根据祖国医学的推拿法、经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，可以缓解眼睛疲劳，对近视眼的防治有益处。

崔主任认为：从医学角度来说，做眼保健操是不能预防近视的。近视的原因有很多种，应该说眼保健操仅是防治近视的一个方法，眼保健操可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环，在防治近视方面有一定作用。但它并不能阻止近视的发生，更不能矫正视力。

三、新版眼保健操：正确按摩才有效

2008年我国开始实施新版眼保健操，新眼保健操参与制定者、北京同仁医院中医眼科主任邱礼新介绍，“睛明穴”距眼球太近，为防止手上细菌污染眼睛或进入嘴里，新版眼保健操取消了“挤按睛明穴”和“干洗脸”；同“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。

具体新版眼保健操的做法，邱主任简介道：

第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶

用双手大拇指分别按太阳穴上，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第三节 按揉四白穴

用双手食指分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节 按揉风池穴

用双手食指和中指分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

第五节 按头部督脉穴

双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。

四、眼保健操别迷信，护眼还得靠预防

上海市第一人民医院眼科主任医师柯碧莲表示：“近视是个多因素的问题，因近视发病率高就认为眼保健操无用，实在有失公允。平时看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。避免在车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。”做到以上这些用眼卫生，可以有效预防近视。同时，定期检查视力，早期配镜也是必须的。

“翻白眼”眼保健操怎么做？

第一节：双眼向左上向左下看

第二节：双眼向右上向右下看

第三节：双眼向左向右看

第四节：双眼顺时针转着看

第五节：双眼逆时针转着看

第六节：用力闭眼再用力睁眼向上看

怎么样，是不是给它跪了？

编辑点评

私以为，翻白眼操没做完，我的眼睛就该瞎了……当然，究竟效果如何，还要经过时间的考验。不过，无论是“妖魔化”还是神化眼保健操，都显得有失偏颇，保护视力，还是要从用眼卫生开始。