前马步
和晨练动作很相似
动作分解:拉伸肌肉,后背挺直。
医生点评:这个动作和很多人的晨练动作很相似,能锻炼腿部肌肉。但这和我们平时教给
患者做的家庭运动疗法不一样,起不到治疗的作用。家庭运动疗法每个动作都做过临床实验,有针对性。《江南style》是快乐舞蹈,比较有趣,想通过《江南style》改善退变关节的现状,效果应该不会很好。
招牌“挥马鞭”
颈椎不好最好别试
动作分解:胳膊自然伸展,手腕转动,远处看,像在策马扬鞭。
医生点评:挥鞭子这个动作,对肩周炎有帮助,但如果颈椎不好,千万不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转,所以可能对神经有较大刺激。
另外,这个动作对身体的协调性要求很高。挥马鞭的同时,头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。如果身体协调性不是很好,可能会损伤关节,或者小关节错位,比如扭到腰等等。