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医生:江南style舞步招招有损健康

发布时间:2012-10-19 17:27  金山网 www.jsw.com.cn 【字体:放大 缩小 默认

医生:江南style舞步招招有损健康

招牌“马步”

膝盖持续受力 相当于爬山

动作分解:半蹲,手腕相搭。左踏一步,右踏一步,左边再连续踏三次,反复交换。“鸟叔”去美国,小甜甜布兰妮,也学了这个动作。

医生点评:这个动作对膝关节要求很高,因为一直要半蹲着,这个动作在MV里出现的频率最高,要是按照全套动作完整做下来,膝盖承受的压力还是蛮大的。我自己试了一次,满头大汗。

如果这个动作反复次数太多,对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损,关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人,尤其不适合这个动作。

医生:江南style舞步招招有损健康

热身动作

适合常坐办公室的人

动作分解:手叉腰,来回摆动,左右踢腿。

医生点评:这个动作不错。要是工作大部分时间是坐着,那么不妨隔段时间就起来活动一下,甚至去倒水的时候,就按照这个动作跳两下,活动一下身体,会觉得更精神,工作起来效率也高。

来源:人民网 作者:  责任编辑:万嘉
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