不少网友都有类似的经历。博主“Mushroom”就以自己亲身经历警告大家：很久以来，我的两个大拇指就开始痛，尤其是早上起来时，感觉特别明显。后来医生很明确地告诉我是腱鞘炎，就是玩手机，用鼠标用多了，神经发炎了……

值得注意的是，不止是成人，随着智能手机和平板电脑的普及，孩子们也成了“手机腱鞘炎”的受害者。博主“yesir”就说：有4岁男孩喜欢上妈妈的触屏手机，几乎天天摆弄，结果患上了狭窄性腱鞘炎，两个大拇指成了“触屏指”，无法伸直，需要手术治疗。

博主“平安健康网”则建议大家：用触屏手机时应注意：1、略微弯曲手指；2、触摸屏幕的力量要适中；3、每次时间要控制在30分钟以内；4、勤做手指保健按压操。

频繁玩手机究竟对手指和手臂有哪些危害？如何及时发现问题并治疗？平时使用过程中又要注意什么？

电脑操作人群：你有“鼠标手”吗？

上海华山医院手外科主任医师方有生表示：“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。

方主任建议大家：鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。

手指关节疼痛：小心腱鞘炎上身

积水潭医院手外科主任医师熊革提示大家：多数患者不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉，有时感到条带状疼痛。而有些病人会有关节“晨僵”的感觉，在起床后最为明显邦助伤人不会不但随着活动频繁而明显专长缓解受一点影响的关节肿胀甚至弹响关节活动障碍如果有以上症状，并且平时有使用电脑、手机较多的情况的话，就要及时就医了。

腱鞘炎：手术并非唯一治疗

西京医院疼痛科主任医师施宇翔认为：腱鞘炎患者可用热疗、按摩及充分休息3周左右，特别要减少引起疾病的手工劳动。局部封闭治疗，可使早期腱鞘炎得到缓解，每周封闭一次。上述方法治疗无效或反复发作时，应做腱鞘切开术，术后应早期做屈伸手指活动，防止肌腱粘连。术后1个月内不可手工劳动。

施主任告诉我们：腱鞘炎必须以预防为主，以下是施主任给出的建议：

1）在工作时要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2）连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。3）对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

4）手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

5）感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

人的每一只手有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，它们借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘频繁发生摩擦，导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。当肌腱在腱鞘内活动时，由于通过的径道狭窄，而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎。

不幸我也是个切水果爱好者外加微博控，虽然没有腱鞘炎那么严重，但腰酸背痛的状况也经常出现。看来还是莫“纵欲过度”，凡事节制为要。