消除水肿之瑜伽2式

第一式

Step1双腿拉长侧坐，左手在肩膀下支撑，右腿跨到左腿前侧踩地，左腿脚板勾起，身体向上延伸拉长。

Step 2腰部肌肉出力，将身体抬起，屁股往上抬，左手、右脚稳定支撑身体，右手插腰。

Step 3将右手向上延伸拉长，眼睛顺着指尖看去，腹部肌肉出力帮助身体稳定，保持10秒。

次数：左右交替进行为1次，重复3-5次。

第二式

Step 1盘坐在地上，将右腿跨过左腿后方，左右扶住右大腿，身体向上延伸拉长。

Step 2两边臀部着地坐稳，将腰腹以上往右扭转，以臀部不动为限，维持15秒。

次数：左右交替进行为1次，重复6-9次。